Power Tower er et treningsapparat som lar deg bygge muskel og styrke ved å bruke din egen kroppsvekt. Hvert Power Tower har en overhead bar og sidestenger med dip håndtak, slik at du kan utføre øvelser for ryggen, armer og buk blant andre muskler. Etter hvert som du får styrke i de forskjellige bevegelsene, kan du øke vanskeligheten ved å bruke et belte med vikter festet eller ved å holde en håndvev mellom bena.
Overhånd Wide Grip Pull-Up
Det overgripende brede grepopptaket er en variasjon av den vanlige opptrekkingen. Treningen er for ryggmuskulaturen og biceps muskler i overarmene. Stå overfor Power Tower. Ta tak i overhodebaren ved å bruke et overgripende bredt grep, heng fra baren, bøy knærne og krysse beina bak deg. Dette er startposisjonen. Trekk kroppen din oppover ved å bøye albuene. Når haken er nær baren, senker du kroppen ved å strekke albuene inntil du er nede i startposisjonen.
Underhånds nærspenning
Denne bevegelsen er en annen variant av grunnleggende opptrekk. Bevegelsen retter seg mot ryggen og biceps musklene. Stå overfor Power Tower og ta tak i overheadbaren ved hjelp av et nært grep. Heng fra baren, bøy knærne og krysse beina bak deg. Løft kroppen din opp ved å bøye albuene til haken din er nær baren. Senk deretter ned kroppen din ved å strekke albuene.
Triceps Dip
Triceps dukkert, som navnet på øvelsen antyder, er for triceps muskler i overarmene. Stå overfor Power Tower og plasser deg nær de to dypphåndtakene. Ta tak i hver av dypphåndtakene med armene dine som er forlenget, heng i luften. Bøy knærne og krysse beina bak deg. Senk kroppen din nedover ved å bøye albuene. Når brystet ditt er på dyphåndtaket, forlenge albuene for å heve kroppen tilbake til begynnelsen.
Vertikal kneløft
Vertikale kneløft oppfører magesømmen i magen. Stand vendt bort fra Power Tower. Plasser ryggen på den vertikale ryggstøtten og legg armene på sidestengene. Hold sidestangen håndterer med hver hånd for støtte og heng bena i luften. Bøy knærne og løft dem oppover mot brystet. Sørg for å konsentrere deg om bukene under denne bevegelsen. Senk bena ved å strekke knærne ned til starten.
