Den elliptiske og tredemølle er to populære treningsmaskiner som brukes til å forbedre helse og gå ned i vekt. Slankere lår er et mål begge maskiner kan hjelpe deg med å oppnå så lenge du bruker dem riktig og med nok intensitet. Hvilken maskin er best for jobben avhenger av dine personlige preferanser og nåværende helsetilstand.
Hvor fettet kommer fra
Den elliptiske og tredemølle er begge avhengige av dine store, nedre kropps muskler; Men bare fordi dette området av kroppen din brukes, garanterer ikke det er hvor fett tapet skal skje. Med andre ord, vil lårene ikke garantere slankere lår. Spotreduksjon er ikke noe kroppen din gjør. I stedet er det avhengig av fettforretninger i hele kroppen din for å drivstoff de arbeidende musklene. Så mens du bruker en elliptisk eller tredemølle, kan det resultere i slankere lår, det kan også føre til en slankere mage og armer.
Sett ut innsatsen
Plodding langs på en elliptisk eller tredemølle i en time vil brenne kalorier og hjelpemiddel i ditt fett tap innsats. Men hvis du leter etter resultater, husk at jo høyere treningsintensiteten din er, jo mer kalorier du brenner og jo mer fett vil du miste. Det finnes flere måter å øke intensiteten på en elliptisk eller tredemølle, blant annet øke hastigheten, øke hellingen eller, med en elliptisk, øker motstanden. Når det gjelder trening og vekttap, konstaterer American Council on Exercise at høy intensitetsintervalltrening er en av de mest effektive måtene å redusere abdominal og subkutan fett. Denne typen trening innebærer vekslende utbrudd av intens aktivitet med gjenopprettingsperioder.
Sett i tiden
Konsistens er nøkkelen til suksess i jakten på slankere lår. American College of Sports Medicine anbefaler at voksne får minst 150 minutters trening per uke; Men mer enn 250 minutter kan være nødvendig hvis du leter etter betydelig vekttap. Dette kan brytes ned i 30 til 60 minutter per dag med moderat intens trening fem dager i uken eller 20 til 60 minutter intensiv trening tre dager i uken. Velg en elliptisk eller tredemølle trening som passer med timeplanen din og at du kan forplikte deg til på daglig basis.
Ikke sabotere dine forsøk
Å bruke en elliptisk eller tredemølle vil trolig gjøre lite for lårene dine hvis du ikke censurerer hva som går inn i munnen din. En soda her, en doughnut der kan raskt negere hele tiden du har satt inn på treningsstudioet. Vurder det faktum at ut av 24 timer, trener du bare i en til to timer. Resten av den tiden blir brukt i en relativt stillesituert tilstand. Det du spiser i løpet av denne tiden, blir brent for drivstoff eller lagret som fett. Vær smart på hva du legger i kroppen din; Velg hel, frisk, næringsrik mat som kroppen din kan bruke i stedet for høykalorier behandlet søppelmat.
