Sparker en fotball - enten en rund fotball, oval amerikansk eller rugbyball - bruker mange muskler og ledd. Et vellykket spark krever god øyefot koordinering, balanse, nøyaktighet, dyktighet og kraft. Sparking er overveiende en lavere kroppsaktivitet, men hele kroppen er involvert i å opprettholde balanse og stabilitet.
Bein og ledd
Sparking en fotball bruker alle bein og ledd i underkroppen. Tarsals, metatarsals og phalanges av foten din gir kontaktflaten som rammer ballen. Tibia og tarsals danner ankelleddet, som må være litt bøyet, men stivt når du sparker, slik at ingen strøm går tapt. Kneleddet ditt, som består av tibia og lårben, strekker seg som lårmusklene dine, og hoften din, som består av lårben og ilium, svinger fremover i en bevegelse kalt hipfleksjon.
Muskler i underbenet
De primære musklene i underbenet som brukes til å sparke en fotball er på motsatte sider av tibia eller skinnbenet. Din gastrocnemius og soleus muskler, kollektivt kalt kalven din, kontrakt for å forlenge ankelen din i en bevegelse kalt plantarfleksjon, mens musklene på forsiden av tibia-tibialis anterior - kontrakter for å holde ankelen stiv. Denne typen muskelhandling kalles en isometrisk sammentrekning, noe som betyr at mens disse musklene genererer spenning, forårsaker de ikke noen egentlig felles bevegelse, men holder bare ankelen på plass.
Knekkeforlengelse
Mye av kraften til å sparke en fotball kommer fra virkningen av å rette kneet. Denne handlingen, kalt knieforlengelse, er resultatet av sammentrekning av musklene på lårets front. Disse muskler kalles quadriceps, som består av en gruppe av fire individuelle muskler - den enorme lateralis, rectus femoris, vastus medialis og vastus intermedius - som deler et felles innsatspunkt på toppen av tibia rett under din patella, eller kneeknapp.
Hip Flexion
Swinging din femur fremover fra hoften din er en bevegelse som kalles hip flexion. Hip-flexion er den største fellesvirkningen når du sparker en fotball, fordi den starter fra en posisjon av forlengelse og avsluttes med en betydelig gjennomføring. Hovedmusklene som er ansvarlige for hipfleksjon er psoriasis major, psosas minor og iliacus, som er kollektivt kjent som Iliopsoas eller hip flexors. Disse tre musklene jobber med quadriceps muskel rectus femoris og er ansvarlig for flertallet av kraften som kreves for å sparke en fotball. For å muliggjøre hipfleksjon skal de tre hamstringmusklene - semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris - slappe av. Tette hamstrings kan hindre din sparkende evne.
Merkbare stabilisatorer
Mens musklene som er oppført, er ansvarlige for de fleste bevegelsene som er nødvendige for å sparke en fotball, jobber en rekke muskler for å holde ulike deler av kroppen jevn, slik at sparken din blir levert av en solid base av støtte. Disse muskler, kollektivt kalt stabilisatorer, inkluderer din bukhinne- eller bukemuskulatur, din erektorspinae-muskler eller ryggmuskulatur, dine glutale muskler i rumpen.
