Enten du utvikler diaré som følge av et virus, matforgiftning, matallergi eller annen helsemessig tilstand, er riktig behandling avgjørende for å forhindre komplikasjoner som dehydrering. Mens sukker er et viktig karbohydrat som brenner hver celle i kroppen din, er det ikke alltid en venn når du har diaré.
Sukker, dehydrering og diaré
Det er en vanlig misforståelse at vann alene er et middel for dehydrering. I virkeligheten, når du har diaré, spiller sukker en viktig rolle i rehydrering. Verdens helseorganisasjon forklarer at en effektiv oral rehydrering løsning ikke bare inneholder vann, men også salt og sukker, noe som bidrar til å erstatte nødvendige næringsstoffer som går tapt for diaré. En oral rehydrering løsning som inneholder vann, salt og sukker er effektiv i 80 prosent av dehydrering tilfeller som involverer diaré.
Den fine linjen
Selv om sukker er en viktig del av rehydreringsprosessen når du har diaré, for mye - fortynninger som inneholder mer enn 3 prosent sukker - kan gjøre diaré symptomer verre. Ifølge Brown University, en fortynning på ca 1 quart vann, 1 ts. av salt og 8 ts. sukker er tilstrekkelig for rehydrering. Tilsetning av mer sukker til fortynningen gir en osmotisk effekt i tykktarmen. Under denne osmosen trekker kolonnen i overflødige mengder vann, myker avføring og forverrer diarétilstanden.
Soda og fruktjuice
Soda og fruktjuice bør aldri være muligheter for å avhjelpe hydrering som skyldes diaré. Sukkerinnholdet i brus og fruktjuice er for høyt og forverrer kun tilstanden. Ifølge New York University Langone Medical Center, bortsett fra for mye sukker, er brus og fruktjuice ikke leverandører av elektrolytter, noe som er essensielt for rehydrering. Sportsdrikker inneholder imidlertid bare det riktige forholdet mellom sukker og elektrolytter for å rehydrere uten å forverre diarétilstanden.
Kunstige søtningsstoffer
Hvis du er utsatt for diaré, hopp over lavkaloritt søtningsmidler. Ifølge Harvard Medical School erythritol, D-tagatose, sorbitol, mannitol og xylitol er alle mellom 50 og 92 prosent søtere enn vanlig bordsukker. Denne søtheten kan komme med en pris hvis du er følsom overfor sukkeralkoholer. Harvard Medical School forklarer at disse søtningsmidlene kan forårsake gass og diaré. Fordi tarmene absorberer sukkeralkohol sakte og ufullstendig, hvis du allerede har diaré, kan bruk av kalorier med lavt kaloriinnhold forverre tilstanden din.
