Twerking er en av de mest sexy dansestifter på planeten - men visste du at det også er en av de største kaloriblandere? Rapperen Iggy Azalea avslørte denne uken at hun droppet en massiv mengde vekt på bare en uke, delvis på grunn av strenge twerking repetisjoner for en musikkvideo. Og selv om du ikke er en popstjerne, kan du slå dansegulvet for å komme i form også.
"Jeg gikk på en måltidsplan før videoen fordi jeg visste at jeg måtte danse ganske skimpy kledd," avslørte hun under et intervju med New Zealand-radiostasjonen Nova 96.9s Fitzy og Wippa om å filme videoen hennes for "Mo Bounce". "" Jeg gjorde mye repetisjoner faktisk, og mann, jeg mistet 15 pund i en uke å danse til den sangen! "
Mens Beyonc ?, Miley Cyrus og Iggy Azalea alle gjør twerking ser lett ut, sier hun at det faktisk er ganske vanskelig, noe som krever fleksibilitet og profesjonell instruksjon for de fleste å mestre det. "Jeg tok klasser. Jeg har noen som er veldig, veldig god på twerking, og hun hjalp meg, fortsatte Azalea. "Jeg skjønte aldri hvor fleksibel du måtte være for å gjøre det. Min lærer var som: 'Jeg foreslår virkelig at du tar yoga.' Jeg visste ikke at du måtte ta yoga for å være en twerker, men tilsynelatende gjør du det. "
Ifølge San Francisco personlig trener Ray Tabora, er twerking definitivt en fett-sprengningsarbeid og bakforming trening. "De bruker bena og rumpa, og når du gjør det, øker du stoffskiftet fordi hjertet ditt slår hårdere," sa Tabora om twerkere. "Hvis det får deg til å bevege deg, jo bedre."
Caley Bohn, en sertifisert personlig trener, anslår at twerking brenner mellom fem og åtte kalorier per minutt for en 150 pund person - som tilsvarer 300 til 480 kalorier i timen, ligner mengden kalorier som brent jogging eller gjør makt yoga.
Andre treningsinstruktører, som Janet Jones, som lærer en twerking-basert klasse kalt The Vixen Workout, hevder at ekspert twerkere kan brenne opptil 1000 kalorier i timen. Det betyr at hvis jeg brukte 12 timer twerking, kunne hun brenne opp til 12.000 kalorier - per dag!
Twerkout klasser popper opp rundt om i verden, inkludert Aussie Twerk, som tilbyr klasser, kurs og fester over hele Australia. Det er også Twerk'Out, en treningsklasse holdt på Femme Body Fitness i New York City og New Jersey. "Holde opp med musikken gjør det til en kardiobasert klasse," sa Femme eier og mesterinstruktør Carmen Arroyo til StyleCaster. "Med twerking jobber du dine hofter og mage samtidig, lårene dine, lårene og underkroken."
Utover den fysiske treningen sier eksperter at det er enda større grunn til å få twerk på. Freestyle dans er også en treningsøkt for hjernen og har selv blitt vist å redusere risikoen for demens. Ifølge Richard Powers, en dansprofessor ved Stanford University, krever det mer hjernekraft enn andre "strengere" former for dans fordi du er tvunget til å ta raske beslutninger om hvordan du skal bevege deg.
Og hvis de fysiske og mentale fordelene med å ta en twerkout-klasse ikke motiverer nok, kan du bare forestille deg hvor imponert dine venner vil være når du begynner å støte på din neste fest!
Hva tror du?
Er du overrasket twerking er en så intens trening? Har du noen erfaring med det? Vil du ta en "twerkout" -klasse?