Costochondritis er betennelse i brusk som forbinder en ribbe til brystbenet. Denne betennelsen forårsaker lokal skarp smerte eller ubehag i ledd og brystben, noe som kan forverres når individet tar dype puste, hoster, nyser eller andre bevegelser som beveger ribber og trekker på brusk mellom ribbeina og brystbenet . Livsstilsaktiviteter og infeksjoner er begge faktorer som er knyttet til kostokondritis.
Treningsinducerte Costochondritis
Ifølge MayoClinic.com har costochondritis vært knyttet til tung løfting og anstrengende trening. I noen tilfeller har folk som lider av kostokondritis, beskrevet å gjøre en slags arbeidskrevende eller anstrengende aktivitet, som for eksempel løftemøbler, før de opplever symptomer. Feil form eller teknikk i vektløfting, løfte tyngre vekt enn du burde eller et traumatisk slag mot brystet under en atletisk hendelse kan alle bidra til kostokondrit. Hvis du har brystsmerter som synes å skyldes fysisk anstrengelse, lette opp på treningsprogrammene og snakk med legen din om trygge retningslinjer for treningsprogrammet eller vektløfting.
Andre årsaker
Den nøyaktige årsaken til kostokondrit er ikke klart. Bortsett fra øvelsesrelaterte hendelser er virale eller bakterielle infeksjoner, fibromyalgi, øvre respiratoriske sykdommer eller traumer rundt brystområdet alle mulige faktorer som kan påvirke eller forårsake kostokondrit.
Øvelsesanbefalinger
Hvis du deltar i regelmessig anstrengende trening eller aktivitet, for eksempel tung tyngdeløfting, la kroppen din hvile og helbrede i flere dager. Øvelser medfører økning i pustedybde og hastighet, noe som krever økt bevegelse av ribbeina, så unngå intens kardioøvelse. Gjør lett strekking av overkroppene og ryggen, men ikke til smertepunktet. Lett trening, som å svømme eller gå, kan forbedre humøret og holde kroppen din frisk, sier MayoClinic.com. Lys strekker av pectoral muskler 2-3 ganger daglig kan også hjelpe din tilstand. Når smerten har gått, slapp tilbake til dine normale aktiviteter og treningsprogrammer.
Behandling
Ifølge Medline Plus går kostokondritis smerte vanligvis bort i noen dager eller uker. For å redusere ubehag, ta smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminofen. Hvis du har konstant skarp smerte eller ubehag i brystet, kan du gå til legen din og få en nøyaktig diagnose før du behandler tilstanden din. Bruk en varmepute på laveste innstilling flere ganger om dagen.
