Plakk, en opphopning av lipoprotein med lav tetthet (det såkalte "dårlige" kolesterolet), hvite blodlegemer, kalsium og rusk på innsiden av arteriene, kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag. Omega-3 fettsyrer docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) kan bidra til å reversere plakkoppbygging i arteriene og redusere risikoen for hjertesykdom.
handlinger
Omega-3-fettsyrene i fiskeolje har antiinflammatoriske virkninger, samt evnen til å redusere blodplateaggregering, blodplaternes evne til å holde seg sammen. Betennelse ødelegger innsiden av arterieveggene, noe som oppmuntrer til dannelse av blodpropper for å helbrede skaden. Fiskolje virker også som blodtynner og utvider blodkar. Fiskolje kan også redusere nivåer av triglyserider, form av fett lagret i kroppen din, så vel som LDL. Å ta fiskeolje forbedrer også inntakskvoten av omega-3 fettsyrer til omega-6 fettsyrer, et forhold som skal være rundt 1: 5, men er faktisk rundt 1:17 i gjennomsnittlig amerikansk diett, ifølge University of Minnesota.
effekter
De ulike aktivitetene av fiskeolje jobber sammen for å redusere eller redusere plakkdannelse og risiko for hjertesykdom. Fiskolje reduserer mengden LDL som er tilgjengelig for å bygge opp som plakett. Redusert betennelse på blodkarets vegger reduserer antall blodplater som samles på stedet for å reparere det, noe som igjen reduserer risikoen for koagulasjonsdannelse. Clots kan knuse og legge seg i arterier, redusere blodstrømmen til hjertet, forårsaker hjerteinfarkt, eller til hjernen, og forårsaker hjerneslag. Dilaterte blodkar har mindre sjanse for total blokkering fra plakk. Forbedring av omega-3 til omega-6-fettsyreforholdet øker prostacyklin, noe som reduserer blodplateaktivitet og reduserer arterielle spasmer og reduserer tromboxanem, som har motsatt effekt.
studier
Forskere fra University of Southampton vurderte effekten av solsikkeolje eller placebo sammenlignet med fiskeolje på plakkdannelse hos pasienter med eksisterende karoten arterieplakk. Pasientene ventet å gjennomgå karotid endarektomi, en prosedyre for å fjerne plakk fra karoten arterier. Studien, publisert i februar 2003-utgaven av "The Lancet", viste at pasienter som tok fiskeolje hadde redusert betennelse på plakkstedene og mindre sannsynlighet for å ha en tynn fibrenehette over plakkstedene, noe som øker risikoen for plakkfeil. Plaque ruptur øker clot formation som hvite blodlegemer og blodplater rush til stedet for å helbrede den.
doser
Øk din diettinntak av fettfisk som laks to ganger i uken øker omega-3-fettsyreinntaket. For å få effekt på plakk, kan legen din også anbefale å ta mellom 1 og 4 g fiskeolje per dag. Ikke ta mer enn 1 g per dag uten å snakke med legen din først, spesielt hvis du tar blodfortynnere eller har diabetes. Fiskeolje kan forsterke tiltakene av blodfortynnere, muligens forårsaker overdreven blødning.
