Hvis du og din partner prøver å bli barn, er det mat du kan spise både for å øke reproduktiv helse og gjøre det lettere for unnfangelse å skje. Hele, naturlige matvarer som ikke har blitt forandret av noen kjemiske prosesser, er de mest fordelaktige matvarene for å forbedre reproduktiv helse. Det er imidlertid ikke lurt å spise den samme hele maten hver dag. Spis forskjellige hele matvarer hver dag for å motta alle viktige næringsstoffene som trengs for en sunn oppfatning.
grønnsaker
Ifølge Cynthia Staad, en holistisk helsepersonell som praktiserer i New York, er grønne bladgrønnsaker reproduktive helse super matvarer. Staad sier at grønne bladgrønnsaker er naturens multivitaminer som er fylt med alt kroppen trenger for å opprettholde et sunt reproduksjonssystem, inkludert høyt kalsium, vitamin D og magnesiuminnhold. Dr. Maoshing Ni er enig. Han sier at spinat er en spesielt kraftig reproduktiv mat som har en stor mengde vitale mineraler, inkludert jern. Dr. Ni anbefaler også ingefærrot fordi det øker sirkulasjonen og stimulerer energiflödet gjennom hele kroppen og hvitløk fordi det åpner opp blodkar, akselererer blodstrømmen og stimulerer nervesystemet.
Staad antyder å spise en grønn grønnsak hver dag om mulig, inkludert spinat samt løvetanngrønnsaker, sveitsisk chard, sennepgrønt, collard greener, bete greener, grønn chard og kale. Staad anbefaler også squash, søte poteter, roser og bønner. Dr. Ni anbefaler svarte bønner fordi de er lastet med hormoner, inkludert hormonet østrogen.
frukt
Ifølge Dr. Ni inneholder appelsinskall en forbindelse som kalles PMF som stimulerer sentralnervesystemet, reduserer kolesterol og øker sirkulasjonen, alle faktorer som bidrar til et sunt reproduksjonssystem. Han anbefaler å tørke appelsinskall og lage te ut av dem og legge dem til kokte kjøttretter.
Ayurvedisk eller tradisjonell indisk medisinskekspert Vaidya Mishra er enig i at frukt kan forbedre reproduktiv helse. Han foreslår å spise ferske, økologiske frukter som pærer, fersken, plommer og mango og spise tørket frukt som fiken, rosiner og datoer. Mishra foreslår også å spise stewed epler til frokost og bananer tilberedt i ghee, eller klargjort smør og kardemomme og kanel til dessert.
Ekstra matvarer
Mishra anbefaler også matlaging med spidskommen, svart spidskommen, gurkemeie og ajwainpulver, og blant annet meieriprodukter som melk til kostholdet ditt for å øke reproduktiv helse.
