Det er to grunnleggende typer pull-up barer på markedet: flyttbar og permanent. Avtakbare pull-up barer er relativt lette, billige løsninger for de som ikke ønsker å bore eller permanent montere sin pull-up bar. Disse typer trekkstenger monteres inne i en standard døråpning og er festet på plass ved å utnytte din egen kroppsvekt for å holde enheten tett mot veggen og trim / støping under treningen. Avtagbare opphengbarer krever ingen boring eller fast montering, men permanent opphengbarhetsinstallasjoner gjør det. Selv om de er tøffere å installere enn en flyttbar modell, støtter permanent monterte trekkstenger mer vekt og varer vanligvis lengre hvis de er riktig installert.
Trinn 1
Bestem hvor du vil montere din pull-up bar. Det finnes ulike typer permanente pull-up barer på markedet, inkludert bjelkemontert, takmontert, veggmontert, hjørnemontert eller døråpning. Hver type installasjon vil kreve et annet sett med braketter og maskinvare, så sørg for å planlegge den typen opptrekksinstangsinstallasjon du vil ha før du kjøper. Den nødvendige maskinvaren vil bli inkludert i kjøpet av din pull-up bar.
Steg 2
Mål ut den riktige avstanden som trengs for å montere beslagene som vil støtte opptrekkingslinjen. Dette vil variere avhengig av hvor du velger å montere enheten din som bestemt i trinn 1. Bruk en blyant til å markere stedene hvor du skal bore pilothullene for brakettene. Det kan hende du må bruke en studfinner for å finne en stud, rafter eller gulvbjelke. Du må montere hakene sikkert i tre, metall eller betong for å gi nok støtte gjennom hele treningen.
Trinn 3
Bore pilothull for brakettene, noe som vil bidra til å unngå sprukker i tapp eller gulvbjelke over tid, og vil også gjøre det enklere å montere monteringsboltene. Hvis din spesielle modell har en flyttbar trekkbøyle som følger med to sett med monteringsbeslag, bør du gjenta trinn 2 og 3 for å montere det andre settet av braketter på et annet sted. For eksempel kan du montere ett sett med braketter høyt oppe på døråpningen, og monter det andre settet litt lavere for å imøtekomme kortere personer.
Trinn 4
Sett monteringsboltene inn i pilothullene, og stram dem med stikkontakten eller en justerbar nøkkel. Hvis den medfølgende maskinvarepakken leveres med skruer for montering av beslagene, må du bruke førersøylen til å feste dem sikkert.
Trinn 5
Monter stangen inn i de nyinstallerte monteringsbrakettene og gi den en sløyfe for å sikre at den er sikker. Heng nå fra pull-up baren for å sikre at den vil støtte din vekt. Hvis stangen støtter vekten din riktig, kan du begynne å gjøre dine opptaksøvelser når du er klar til å gå.
Ting du trenger
- Blyant
- Stud finder
- Målebånd
- Føreren bor
- Stikkontakt
Tips
- Ikke monter døråpningsstenger for nær toppen av døråpningen. Hvis du gjør det, har du ingen klaring for baren eller hendene dine under treningen. Planlegg din pull-up bar installasjon før du kjøper den. Det er en god ide å ta noen foreløpige målinger før du faktisk kjøper baren for å sikre riktig passform i rommet.
advarsler
- Bruk kun produsentens anbefalte monteringsbolter for å sikre maksimal vektkapasitet. Monter aldri en pull-up bar i gips alene. Det må sikres i en tapp, gulvbjelke, døråpning, betong eller takstativ for å sikre holdbarhet og sikkerhet.
