De fleste har den ene vennen som virker immun mot dårlige hårdager, mens andre regelmessig håndterer trange eller dårlige, skadede låser. Men i stedet for å bli sjalu, fokuser på å dyrke ditt eget friskt hår kosthold. Tro det eller ei, hår er en flott refleksjon av en persons generelle tilstand av helse. Begynn å spise en diett rik på visse vitaminer og mineraler og ta noen spesifikke kosttilskudd, og du vil legge merke til noen signifikante forbedringer i hårets skinn, tekstur og generelle helse.
Å spise vei til sunt hår
Glamour foreslår at du spiser laks for å forbedre din generelle hårtekstur (se referanse 2). Det er rik på protein, som fremmer hårstyrke og bidrar til å forhindre brudd (se referanse 2). Sprinkle noen gresskarfrø på en salat for å støtte vekst og forvisse sprø tråder (se referanse 3). Topp salaten av med noen skiver av avokado, som inneholder biotin, et skinnfremmende vitamin som ofte er en ingrediens i sjampo og balsam (se referanse 1). Egg er en annen stor kilde til biotin (se referanse 2). Når du er på farten, snack på valnøtter. De beskytter hårsekkene fra solstråler som kan være skadelige for tekstur (se referanse 2).
Kosttilskudd å vurdere
Daglige vitaminer og kosttilskudd kan hjelpe deg med å fylle hullene i kostholdet ditt hvis du ikke er en stor fan av de hår-sunne matene som er nevnt ovenfor (se referanse 1). HuffPost Style anbefaler daglig dosering av B-komplekse vitaminer (biotin er en av disse, andre inkluderer niacin og cobalamin) (se referanse 1). All hjelp med å holde låsene lyse og tykke (se referanse 1). Vitamin D er også viktig for hårfollikk sykling; tar det daglig, kan være spesielt viktig for dem som bor i områder hvor sollys er begrenset (se referanse 1).
