Hvis du burger for mye, har du aerofagi å takke. Det er det medisinske begrepet for å svelge luft, og det er den viktigste årsaken til burping. "Doktors bok med hjemmemedisiner" sier at mellom luften du svelger og produserer naturlig, kan du ende opp med nesten 10 cupfuls inni deg, ni mer enn du kan bære. Belching, eller erctation, er kroppens måte å ventilere overflødig på. Du kan kontrollere mengden luft du svelger og redusere pinlige burps.
Trinn 1
Reduser unødvendig svelging, noe som får deg til å svelge luft og spytt. "Du kan svelge opptil 5 gram luft hver gang du svelger," sier dr. Andre Dubois, en gastroenterolog i Bethesda, Maryland. Vær oppmerksom på tider når nervøsitet får deg til å svelge overdrevet; For noen mennesker kan dette bli tvangsmessig oppførsel. Dubois foreslår at du ber om hjelp fra familie og venner, som kan påpeke at du svelger for mye selv når du ikke er klar over det.
Steg 2
Spis sakte og bevisst, tygge mat helt før du svelger og holde munnen lukket mens du tygger. Dette er sannsynligvis det viktigste som du kan gjøre for å redusere burping. Ikke fortsett samtaler mens du tygger; Dette er en annen måte du kan utilsiktet svelge luft på.
Trinn 3
Forvis strawene i drikkene dine; Disse formidler luft - sammen med væske - inn i munnen. Drikker direkte fra bokser og flasker er også tabu. Bruk et glass, og ta små, sakte, forsiktig søppel.
Trinn 4
Reduser forbruket av god mat. Ifølge hjemmemedisiner for deg inkluderer disse melk, bønner, linser, kål, løk, svisker og sjokolade. Andre matvarer som skal unngås er de som naturlig inneholder store mengder luft, som mousses, souffler og pisket krem.
Trinn 5
Drikk kamille te - sakte - etter måltider. Ifølge eklektisk lege har kamille gassreduserende egenskaper. Andre urtete som kan lindre burping inkluderer bringebær og mynte. Sjekk med legen din før du bruker urtete; urter kan ha bivirkninger og forstyrre reseptbelagte medisiner. Ikke drikk kamille te hvis du er allergisk mot tusenfryd, ragweed, krysantemum eller marigold.
Trinn 6
Bruk løst, behagelig klær. Klær som begrenser eller begrenser, spesielt i midjen, kan forårsake følelser av abdominal ubehag som kan utløse burps.
Trinn 7
Ta en over-the-counter antacida inneholdende simethicon hvis belching fortsetter til tross for din innsats. Ifølge Dr. Samuel Klein, assisterende professor i gastroenterologi og menneskelig ernæring ved Universitetet i Texas Medical School i Galveston, kan simetikon klare store gassbobler inn i mindre, og redusere belching.
Ting du trenger
- Kamille te
- Over-the-counter antacid inneholdende simetikon
- Raspberry te (valgfritt)
- Mint-te (valgfritt)
Tips
- Drikk vann, juice og te i stedet for brus og øl. Unngå kullsyreholdige drikker kan bidra til å redusere belching. Hvis din innsats for å kontrollere overdreven burping skulle mislykkes, vil du kanskje bare godta dine belches som uunngåelig, og sannsynligvis også sunn. Mange leger anser å ha en naturlig kroppsfunksjon, og ser ingen grunn til å undertrykke den.
