Den gravide moren i sin første trimester av graviditet trenger å opprettholde et sunt kosthold, og gir dermed barnet en god start. Å få utilstrekkelig vekt nekter babyen trengte kalorier mens du får for mye setter mor og baby i fare.
Betydning
Den forventende moren må spise næringsrik mat og sørge for at hun tar inn nok kalorier for å støtte hennes behov og de av hennes ufødte barn. I løpet av første trimester trenger hun ikke å øke sitt daglige kaloriinntak, ifølge PubMedCentral.
effekter
Den ufødte babyen og moren får en sunn vekt når moren spiser et sunt antall kalorier i hennes første trimester som hun gjorde før hun ble gravid. Kvaliteten på maten hun spiser er viktigere enn å øke mengden kalorier, ifølge Mama's Health.
fordeler
Fosteret drar nytte av sunne matvarer tatt fra alle matgrupper. Hvis moren ikke tar mellom 1600-2200 kalorier i løpet av første trimester, blir det vanskeligere for babyen å vokse til en sunn vekt, ifølge Mama's Health.
betraktninger
I løpet av første trimester trenger moren ikke å legge til kalorier, i andre og tredje trimesteren bør hun spise rundt 1.900 til 2500 kalorier om dagen. Hvis hun er undervektig, bør hun få 27 til 40 pund under graviditeten. Hvis overvekt, bør hun få 15 til 25 lb .; hvis overvektig, bør hun få opptil 15 pounds. Hvis en kvinne har et normalt vektområde, bør hun få 25 til 35 lb under graviditeten.
Identifikasjon
Sammen med å ta et sunt antall kalorier, må moren spise mat høyt i folater som spinat, appelsinjuice, brokkoli, frokostblandinger og bønner. Hun bør også spise høyfibre matvarer, grønnsaker og frukt.
