Når du opprettholder en skade, samler væske inn i området og forårsaker hevelse - hvis det oppsamles nok væske, kan det føre til økt smerte. Et vanlig behandlingsregime kjent som RICE - hvile, is, kompresjon og høyde - kan brukes til behandling av mindre skader som forstuinger, stammer og blåmerker. Denne prosessen kan raskt redusere betennelse og hevelse. I noen tilfeller, hvis skadene er mindre og RICE påføres umiddelbart etter skadet, kan du muligens forhindre hevelse helt.
Trinn 1
Begynn å vikle det skadede området med en elastisk bandasje. Gjør bare ett pass over området.
Steg 2
Plasser kaldpresset på bandasjen, direkte på toppen av det skadede området.
Trinn 3
Fortsett å vikle det skadede området med elastisk bandasje, som omslutter den kalde kompressen i bandasjen. Fullfør innpakning og fest enden til bandasjen.
Trinn 4
Plasser nok puter under det skadede området slik at det er forhøyet over hjertet.
Trinn 5
Vent 20 minutter. Deretter unngår bandasjen nok til å fjerne den kalde kompressoren. Fjern komprimeringen, sett på igjen bandasjen og fest den.
Trinn 6
Sett kompressen i fryseren. Vent i 40 minutter og sett på igjen kaldkompressen i bandasjen.
Ting du trenger
- Elastisk bandasje
- Kaldkompress, for eksempel en myk blå ispakke
- puter
Tips
- En sikker syklus for kaldpresset terapi er 20 minutter med komprimering på skaden, etterfulgt av 40 minutter med komprimering. Denne syklusen kan gjentas fire til åtte ganger om dagen i en til to dager. For å fremskynde reduksjonen av hevelse, kan en anti-inflammatorisk medisin mot bruk i forbindelse med RICE brukes. Hvis det oppstår smerte eller hevelse, eller hvis du mistenker at du kan ha en mer alvorlig skade enn en mindre belastning eller forankring, kontakt lege.
advarsler
- Aldri sove mens du har påkjølt trykk. Det kan forårsake kald skade. Resten er en grunnleggende komponent i RICE-regimet. Ikke bruk eller bære vekt før skaden som helbredet.
