"Ti tusen trinn om dagen" har blitt en sterkt fremmet fitnessmantra - med god grunn. The American Council on Exercise anslår at den gjennomsnittlige personen kan brenne opptil 3500 kalorier per uke ved å gå 10.000 skritt hver dag.
Kosthold
Når du brenner 3500 flere kalorier enn du spiser, mister du et pund kroppsfett. Men å spise kaloririke matvarer med lav næringsstoffer kan pakke kaloriene rett tilbake på, forkaste alt ditt harde arbeid. Fokuser på å spise en kalori, næringsrik diett for å holde kroppen din drivstoff for mer turgåing og vekttap uten å erstatte alle kalorier du bare brent av.
Avstand
Programmet på 10 000 trinn er skreddersydd for trener med en pedometer. Du klemmer pedometeret til beltet ditt og det teller hvert trinn du tar. Hvis du ikke har en skridtteller, er det ikke praktisk å telle trinn som tas under hverdagen. Men du kan anslå hvor mange trinn du tar på treningsutflukter, i henhold til avstanden. Hvis du har en gjennomsnittlig skritt, er hver mil du går, lik 2.000 trinn.
Andre faktorer
Tallene som er oppført her er estimater. Det eksakte antallet kalorier du brenner avhenger av en rekke faktorer, inkludert hvor mye du veier, hvor mye av denne vekten er muskel og hvor fort du går.
