Gråt hår er ikke et tegn på aldring som lett blir tatt av alle som kommer over denne form for depigmentering. Melanocytter, cellene som er ansvarlige for produksjon av melanin, reduseres som du alder. Med denne reduksjonen reduseres hårets pigmentering, noe som forårsaker naturlige farger å gjøre nyanser av sølv, grå og til og med hvit. Hårfargestoffer har lenge vært behandlingsmetode for å unngå å vokse gammelt grasiøst, men riktig kosthold og ernæring kan være svaret som vil stoppe gråhår fra noen gang spire.
Vitaminer
Vitaminer er avgjørende for hver eneste funksjon kroppen din utfører på daglig basis. Dette inkluderer hårvekst og fargestoffer. Vitaminer B12 og C er to slike viktige vitaminer som kreves for å forhindre grå hår. Ifølge Evolution Hair Centers holder vitamin B12 og C blodet ditt rent, noe som bidrar til å øke leverens filtreringsfunksjon. Når frie radikaler invaderer blodet ditt, er systemene dine sakte å reagere, og det inkluderer evnen til å produsere melanocytter. Matvarer høyt i disse vitaminene inkluderer sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, frø og nøtter.
urter
Å smake maten med de riktige urter er også gunstig for å stoppe grått hår i sporene. Ifølge World Of Hairs nettside er karriblader en velprøvd metode for å stave av grått hår. Legge til karri til retter for smak, spiller en dobbel rolle i å øke melanocyttproduksjonen, med glans som en ekstra fordel. Curry blader spist hele er også en ideell måte å sikre at du drar nytte av egenskapene som dette urt holder. Men dette krydderet kan være for sterkt for noen.
mineraler
Ved siden av vitaminer gir visse mineraler hårstøtte. Evolution Hair Centers sier at jern og folsyre er to slike mineraler, som hjelper vitaminer B12 og C i blodrensende evner. Personer med lavere nivåer enn normalt, har en tilstand som kalles anemi, noe som har bivirkninger på håret ditt som inkluderer fading og kjedelig utseende. Forbruker grønne bladgrønnsaker, lever og hele korn vil sikre at jern og folsyre er til stede i systemet ditt hele tiden. Andre mineraler som kreves for å bekjempe grays, er kobber og jod, funnet i skalldyr og annen sjømat, ifølge "Women's Fitness" magazine.
Protein
Hvert næringsrikt velbalansert diett bør omfatte et par 3 til 4 oz. porsjoner av protein daglig. Håret ditt er laget av komplekse proteiner som ikke bare gir styrke og vekst, men sikrer også levende farger. Ifølge World of Hair, redusert inntak av proteiner kan faktisk fremme graying. Mager kjøtt, nøtter og bønner er bare noen få matvarer som er rike på proteiner, samtidig som de gir utvalg til kostholdet ditt. Soya er en annen proteinfylt mat, noe som gir et sunt alternativ for de som unngår massekvantiteter av kjøttprodukter.
avoidances
Å spise visse matvarer øker hårpigmenteringen, men det er også viktig å unngå visse matvarer. Høye mengder salt kan skade blodet, øke blodtrykket og hemme celleproduksjonen. Ifølge Evolution Hair Centers er behandlet mat, sjetonger og andre matvarer lastet med salt som ødelegger håret ditt. Andre matvarer som skal unngås, inkluderer høy-carb matvarer som pasta og hvitt brød. Ifølge "Women's Fitness" -magasinet hemmer karbohydrater absorpsjonen av antioksidanter som finnes i visse vitaminer.
