Thai mat stammer fra nasjonen Thailand, kjent for sin blanding av sterke smaker ved å bruke en kombinasjon av grønnsaker, frukt, kjøtt, ris, sauser og krydder. Med sine mange munnvannlige fristelser av oljeholdige retter, stekte appetittvekkere og smakfulle desserter, kan det være umulig å spise thailandsk mat mens du stikker til ditt sunne kosthold. Men med litt forberedelse og selvkontroll, kan du nyte din favoritt Thai mat og ikke bli bombardert av en følelse av skyld fra overbærenhet.
Bestilling Næringsstoffer-tette matvarer
Trinn 1
Før du går ut for å spise, få en kopi av restaurantens meny.
Steg 2
Bestem hjemme hvilke retter du vil bestille på restauranten. Unngå stekt, sauteed, battered og kremet retter. Velg retter som sier broiled, dampet, poached eller grillet. Noen menyer inkluderer informasjon om kalori og næringsstoffer. Velg mat som er nærings-tette og lavere i kalorier. Unngå karriretter og retter laget med en tung kokos-sausbase.
Trinn 3
Å spise etnisk mat er delvis om opplevelsen. Begrens din bestilling av forretter, unngå fettete og stekte matvarer. Salater med lavt fett dressing på siden og kjøttkraftbaserte supper er gode forrettsmat fordi de er næringsdrevne, lavt kalorier og tilfredsstiller sult.
Trinn 4
Skriv ned bestillingen din før du går inn på restauranten.
Trinn 5
Legg bestillingen din med servitøren eller servitøren. Bestill vann i stedet for brus og juice, som er høyt i kalorier og inneholder ingen næringsverdi. Be også om at serveren din gir deg en startboks sammen med måltidet når maten serveres.
Spise måltidet ditt
Trinn 1
Når du mottar maten, del opp parabolen i halvparten, plasser en porsjon i esken for å ta med hjem, og la den andre halvparten ligge på tallerkenen din for å spise.
Steg 2
Når du spiser, vær oppmerksom på kroppens sultesignaler. Du er ikke forpliktet til å fullføre hele serveringen foran deg. Dette bidrar til å kontrollere kaloriinntaket ditt.
Trinn 3
Thai desserter er søte og inneholder vanligvis frukt. Bestil en liten del av klebrig ris eller bare be om en bolle med frukt.
Ting du trenger
- Restaurantmeny
- Penn og papir
Tips
- Be om brun ris i stedet for hvit ris. HealthCastle.com foreslår at du bestiller retter som varm og sur reker suppe, magert kjøtt satay, grønn papaya salat og vårruller. Nettstedet fraråder også å bestille matvarer som stekt ris, pad Thai, som er stekte nudler med kjøtt, krabbehjelke, Massaman beef curry, Mee Krob, som er friterte nudler og sauser som Nam Jim Satay, som er en peanut, sukker og kokossås.
