Taurin, en aminosyre en gang ansett som uønsket, har blitt omklassifisert som et betinget essensielt næringsstoff, basert på ny informasjon som forskere har avslørt. Taurin spiller en rolle i fett, protein og sukker metabolisme og påvirker kalsiumnivåer og nervefunksjon, ifølge registrert dieter Katherine Chauncey, Ph.D., Texas Tech Medical Center. Muskler stole også på taurin; dermed kan muskelkramper reagere godt på taurintilskudd, i noen tilfeller.
utarming
Øvelse tømmer taurin i muskelvevet hos pasienter med levercirrhose, funnet forskere ved Ibaraki Prefectural Institute of Public Health, Mito, Japan. Tilskudd med taurin reduserer muskelkramper hos de samme pasientene. En undersøkelse av laboratoriedyr publisert i juni 2004-utgaven av "Journal of Gastroenterology" viste at taurinivåer i lever, hjerne, hjerte og muskel var lavere enn hos dyr med leverskader og betydelig redusert hos disse dyrene etter trening. Basert på resultatene av denne foreløpige dyrestudien, kan taurintilskudd være tilrådelig som et tiltak for å forhindre taurintannelse hos mottakelige personer. Videre studier er nødvendig for å bestemme effekten av taurintilskudd på muskelsmerter hos personer som er utsatt for taurinutmattelse.
Muskelskade
Taurin hindrer muskelskader som fører til kramper og smerter, sier Simo Oja fra Senter for laboratoriemedisin, Tammerfors universitetssykehus, Finland, og redaktør av boken "Taurine 6." Aminosyren er tilstede i høye konsentrasjoner i skjelettmuskler - også kjent som frivillige muskler - og i hjertemuskulatur. Taurintilskudd har vist seg å forhindre treningsinducert muskelmasse og også muskelskade på grunn av redusert blod og oksygenforsyning. En reseptor for taurin i hjerte og skjelettmuskulatur er ansvarlig for å opprettholde høye konsentrasjoner i disse vevene. Når den reseptoren er deaktivert, reduseres total treningskapasitet, noe som betyr at taurin er nødvendig for riktig muskelfunksjon.
magnesium
Taurintilskudd vil korrigere magnesiummangel, kanskje lindre muskelkramper, sier Andrew Hall Cutler, Ph.D., forfatter av boken "Amalgam Illness: Diagnosis and Treatment." Magnesium er et nødvendig næringsstoff i muskelfunksjonen og fungerer som et signal for muskler å slappe av. Magnesiummangel kan føre til smertefull muskelkramper og svakhet, ifølge University of Maryland Medical Center.
Kalsium
Taurin regulerer kalsium-, kalium- og magnesiumtransport i celler og hjelper kroppen med å beholde magnesium, sier R.A.S. Hemat, forfatter av boken "Orthomolecularism: Principles And Practice." Hemat legger til at taurinmangel symptomer ligner på magnesiummangel symptomer og inkluderer muskelkramper, ledsmerter, forstoppelse, tretthet og depresjon.
