Overextending av en ledd eller muskel kan forårsake skade - forstuinger eller stammer - i sener, ledbånd og muskler som støtter en ledd. Skader på sener og ledbånd krever lengre perioder for å helbrede de samme skader på muskler. Supplere med aminosyren L-glutamin kan bidra til raskere utvinningsprosessen. Følg legen din retningslinjer for behandling og rehabilitering av forstuet sene.
forstuinger
Tåring av senevevet ligger under alle forstuinger. Sprains er klassifisert i tre karakterer i henhold til alvor: første grad med mindre tårer, andre grad med moderate til alvorlige tårer og tredje grad med komplett tåre. Symptomer på forstøvninger inkluderer hevelse, smerte og ømhet. Andre og tredje grader kan forårsake alvorlig redusert bevegelsesområde og felles ustabilitet.
Healing Tendons
Mild førstegradsforstuinger kan normalt behandles ved hjelp av RICE-metoden: hvile, is, kompresjon og høyde. Mer alvorlige forstuinger kan også kreve immobilisering som de begynner å helbrede. Alvorlige forstuinger og stammer kan kreve kirurgisk reparasjon av senen eller ligamentet. Moderate til alvorlige forstuinger bør behandles under lege tilsyn. Legen din kan anbefale reseptbelagte eller anti-inflammatoriske medisiner.
glutamin
L-glutamin er den mest omfattende aminosyren i kroppen din. L-glutamin er uønsket, noe som betyr at kroppen din kan produsere tilstrekkelige mengder under normale forhold. Ekstrem fysisk aktivitet, stress, kirurgi, langvarig sykdom eller lavt proteinholdig kosthold kan bidra til redusert glutaminnivå. Aminosyrer, som for eksempel L-glutamin, kreves for å produsere strukturelle proteiner for å reparere skader som stammer og forstuinger.
Hvordan det hjelper
Glutamin kan bidra til å styrke immunforsvaret, forhindre infeksjoner og redusere stresshormonnivåer, ifølge University of Maryland Medical Center. Tilstrekkelig diettproteinivå er nødvendig for riktig sårheling. Studier rapportert i "Alternative Medicine Review" har vist at aminosyrene L-glutamin og L-arginin hjelper med sårheling over effektene av å ha tilstrekkelig diettprotein. L-glutamin og L-arginin er kjent for å være rikelig i muskler og sener og spiller viktige roller i immunsystemet også.
tilskudd
L-glutamin forekommer naturlig i kroppen din og har ikke, selv, noen bivirkninger. Glutamintilskudd kan imidlertid inneholde allergener eller andre urenheter. Rådfør deg med legen din før du starter tilskudd. Supplerende L-glutamin er trygt i doser på opptil 14 gram per dag, ifølge University of Maryland Medical Center, selv om resultatene kan ses med så lite som 500 mg. Rådfør deg med legen din for å bestemme den beste dosen for deg basert på din skade, helbred og kosthold. Ikke ta L-glutamin med varme drikker eller mat, da varmens denaturerer aminosyren.
