Hvis du regelmessig løfter vekter, kan du være i fare for å utvikle hemorroider. Hemorroider blir forårsaket når vener nær anusen blir hovne, noe som ofte oppstår når du strekker. Vurder å snakke med en lege eller personlig trener for å finne ut om du puster riktig når du løfter vekter for å unngå å utvikle hemorroider. Hvis du allerede har hemorroider, kan legen din foreslå at du unngår vektløfting mens hemorroider heler for å forhindre ytterligere å irritere hemorroider.
Hvordan Vektløfting kan forårsake hemorroider
Hemorroider på vanlig engelsk nettside sier at strekker og holder pusten mens du løfter vekter kan føre til at venene i nærheten av anusen blir hovne og muligens pusser gjennom anusen, noe som resulterer i ubehagelige hemorroider. Grunting og holder pusten mens du løfter vekter, tvinger luften i lungene dine nedover, og legger press på dine indre organer og venene i endetarmen.
Effekter av vektløfting når du har hemorroider
Hvis du allerede har hemorroider, kan legen din foreslå at du avbryter løftevekter mens du er helbredende. Anstrengelsen av vektløfting kan øke trykket i magen, noe som kan føre til en forverring av hemorroide symptomer, ifølge Marquette General Health System. Det abdominaltrykk som bygger opp når du er tyngdeløfting, er lik det trykket som kroppen din skaper når du strekker for å få en avføring.
Riktig vektløfting for å forhindre hemorroider
En regelmessig vektløftingsrutine trenger ikke å føre til hemorroider, ifølge Strong Lifts nettsted. Hvis du praktiserer riktig pust mens du løfter vekter, kan du forhindre å utvikle hemorroider. Unngå å holde pusten og skyve i retning av anusen din når du løfter vekter. I stedet ta pusten før du løfter, hold pusten og skyv luften i retning av halsen mens du løfter, ekspandere helt etter hver repetisjon.
Fordeler med trening på hemorroider
Regelmessig mosjon er gunstig når du lider av hemorroider. Mens vektløfting med hemorroider kan være kontraindisert, er yoga og turgåing gode treningsformer som kan hjelpe deg med å forebygge og lindre hemorroide symptomer. Prøv å ta en 30-minutters spasertur hver morgen for å forhindre hemorroider, og utfør Kegel-øvelser gjennom hele dagen ved å kontrakt og slippe dine perineale muskler flere ganger.
