Når du ser på speilet om morgenen og ser mørke sirkler under øynene dine, kan du anta at du nettopp har hatt en dårlig natts søvn. Huden under øynene er veldig tynn, så noen endringer i pigmenteringen kommer til å dukke opp der. Du kan løse problemet kosmetisk med en rekke kosmetikk og potions, men hvis du har mørke sirkler ikke bare om morgenen, men mesteparten av tiden, er det best å komme til bunnen av problemet. De kan tyde på en underliggende ernæringsmessig mangel. Ifølge britisk-basert ernæringsekspert Jane Clarke er en vanlig årsak til mørke sirkler under øynene jernmangel i anemi.
Mangel på jern
Du trenger nok jern i kostholdet ditt til å produsere hemoglobin, som bærer oksygen til cellene. Hvis jernnivåene dine faller for lavt, kan du oppleve en rekke symptomer. Alene mørke sirkler indikerer ikke absolutt anemi, men hvis du opplever andre symptomer som tretthet, hyppig forkjølelse og svimmelhet, må du kontrollere at jernnivået er kontrollert med en fullstendig blodtall, gitt av legen din. Kvinner er mer sannsynlig å ha ironmangel i blodet på grunn av blodtap under menstruasjonssyklusen. Også kvinner er mer sannsynlig å gå på kaloribegrensende dietter, som kanskje mangler viktige næringsstoffer som jern.
Kilder av jern
Gode kilder til kostholdsstykker inkluderer magert rødt kjøtt, egg og bønner som nyrebønner, svarte bønner, kikerter og linser. Mørkblå grønne grønnsaker som spinat, tang og soyaprodukter er alle gode kilder til kostholdsstrikker. Problemet er at de må være biotilgjengelige, noe som betyr at kroppen faktisk kan absorbere og bruke jern. Det er spesielt vanskelig å få alt jernet du trenger rent fra vegetariske kilder, og enda vanskeligere fra veganske kilder. Ifølge Clarke, tar et vitamin C supplement hjelper kroppen din å absorbere vegetariske kilder til jern.
Andre årsaker til mørke sirkler
Mørke sirkler under øynene kan være arvelige. Fordi huden under øynene er veldig tynn, når blodet passerer gjennom området, kan det produsere en mørk farge, som den blå fargen på venene dine. Jo tynnere huden din, jo mer sirkler vil bli tydelig. En annen årsak kan være overeksponering mot solen. En annen mye ignorert årsak til mørke sirkler er allergi. Kløende øyne, forårsaket av pollen eller andre allergener, kan få deg til å gni øynene oftere enn du burde. Mindre ofte kan uoppdagede matallergier eller intoleranse bidra til mørke sirkler, hypotetisk, selv om det ikke er noe vitenskapelig bevis for å gjøre dette igjen.
aldring
Naturlig aldring øker effekten av mørke sirkler med bagginess. Når du blir gammel, mister du hudtone og tekstur og øynene er generelt det første tegnet. Posene gjør mørke sirkler synes mer fremtredende fra foldene. Kosmetiske prosedyrer kan løfte posene, noe som vil redusere effektene av de mørke sirklene, men en god kosmetisk krem vil i det minste utelukke hudtonen, hvis den ikke egentlig strammer posene.
Anbefalte botemidler
Anekdotiske bevis tyder på at plassering av rå poteter, kalde teposer eller kaldte agurker under øynene kan gi litt lettelse. Blir hydrert i løpet av dagen; dehydrering kan øke effekten av mørke sirkler. Når det er sagt, kan væskeretensjon fremheve mørke sirkler med et puffy-eyed look. Vann i seg selv forårsaker ikke væskeretensjon, men alkohol, røyking og søvnmangel har potensial til å skape en puffy effekt.
Dermatology
Vurder å konsultere din hudlege. Ifølge dermatologen Dr. Jeffrey Benabio er mørke sirkler den nest vanligste klagen hos pasientene, etter rynker. Han sier at de to viktigste årsakene er fremtredende blodkar i dette området og overflødig pigmentering. Pigmenteringen kan være forårsaket av dermatitt eller eksem, som begge behandles. Han anbefaler også, som de fleste dermatologer gjør, for å unngå overeksponering mot solen og å bruke solkrem hver dag.
