Aloe er en plante med flere arter, som inneholder en rekke vitaminer og mineraler. En av de mest brukte arter, aloe vera, fordeler stoffskiftet når det blir konsumert som juice. Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å produsere en avføringsmiddel som hjelper til med fordøyelsen. Du kan legge aloe vera juice til kostholdet ditt for å bidra til å skape et kaloriunderskudd for vekttap. Lære å drikke aloe vera er viktig på grunn av sin potensielle diaré risiko når du bruker for mye.
Trinn 1
Kontakt lege om mulige bivirkninger og eventuell allergisk reaksjon du måtte ha. U.S. Food and Drug Administration regulerer ikke kosttilskudd, for eksempel aloe vera juice, så det er ingen garanti for renhet eller styrke. Sjekk om du har en allergi mot hvitløk, løk eller tulipaner, som tilhører Liliaceae plantefamilien. Dette kan bidra til å indikere om du er utsatt for å få en allergisk reaksjon på aloe vera, som også er et Liliaceae-anlegg.
Steg 2
Kjøpe aloe vera juice fra en anerkjent naturlig matbutikk. Se etter søkeord som "naturlig" eller "organisk" på etiketten og unngå kunstige søtningsmidler, smaker eller farger. Ikke forveksle aloe vera juice med gelen, som også er drikkbar.
Trinn 3
Bland aloe vera juice med sitrusfrukter, som appelsinjuice eller ananasjuice. Følg anbefalte dosering på etiketten. De fleste produsenter vil anbefale å legge til en til to teskjeer eller 15 til 25 milliliter aloe vera juice å drikke, avhengig av styrke og kvalitet. Drikk aloe vera en eller to ganger om dagen før et måltid. Aloe vera har en bitter smak og fruktjuice gjør det mer smakfullt, men du kan blande det med vann, om ønskelig.
Trinn 4
Oppretthold et godt balansert kosthold og en sunn livsstil. Aloe Vera juice alene vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Opprett et kaloriunderskudd på minst 500 til 1000 kalorier for å miste 1 til 2 pounds hver uke ved å konsumere hele matvarer i form av karbohydrater som frukt og grønnsaker, proteiner fra sjømat og magert kjøtt og fett fra nøtter og olivenolje. Få minst 150 minutter med moderat trening hver uke fra treningsøkter, for eksempel sykling, jogging, svømming eller basketball.
Ting du trenger
- Aloe Vera juice
- Fruktjuice
advarsler
- Aloe vera kan forårsake uønskede reaksjoner, som diaré, lever eller nyrefeil i høye doser. Ikke bruk mer enn anbefalt dose.
