Kickboxing gir en samlet kardiovaskulær trening som hjelper til med vekttap. Det bidrar også til å tone hele kroppen gjennom en serie av punching, sparking og ulike andre bevegelser. Kvinner finner kickboxing tillater dem å motta en kardio- og motstandsøkt på samme tid, ifølge American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Total kroppsøvelse
Kickboxing for kvinner er en total kroppsøvelse, ifølge AFPA. Kickboxing vil trene hele kroppen og ikke bare målrette områder. Kickboxing gjør det mulig for kvinner å styrke, tone og redusere fett alt på samme tid. Siden kickboxing er en treningsøkt, vil kvinner også øke fleksibiliteten, forbrenne kalorier, forbedre koordinasjonen og øke kardiovaskulær kondisjon.
Selvforsvar
Kickboxing for kvinner kan brukes som et middel til selvforsvar, ifølge AFPA. Under kickboxing klasser, fokuserer instruktøren på undervisning spark, slag, knee-ups og bobbing og veving. Deltakere som gjør kickboxing, lærer også hvordan man måler avstand og landingsslag og spark. De fleste trekkene vil bli praktisert på poser for å hjelpe til med landingen av bevegelsen på en bestemt gjenstand. Bobbing og veving, spark, knee-ups og slag kan alle brukes til selvforsvar hvis noen gang trengs.
Stress lettelse
Kickboxing kan også brukes som en form for stressavlastning. Med stress produserer det enzymer som senker mengden endorfiner. Under kickboxing og ulike andre typer trening frigjøres endorfiner i kroppen som lindrer smerte og hjelper til med å redusere depresjon, ifølge AFPA.
