Din ribcage består av 12 ribber, med muskler og sener mellom hver ribbe. Hvis du spiller en kontakt sport eller har opplevd traumer på torso, for eksempel etter en bilulykke, kan du oppleve knuste ribber. Dette betyr at vevet rundt ribbenene har blitt skadet, men beinene selv er ikke sprukket eller knust. Bruised-rib-symptomer inkluderer mage- eller brystsmerter som forverres når du nyser, tar dypt pust eller hoste kraftig. Hvis du opplever knuste ribber, er det metoder for å håndtere smerten mens kroppen din gjenoppretter.
Trinn 1
Is din berørte ribber. Du kan kjøpe en ispakke eller lage din egen ved å sette isbiter i en plastpose og dekke posen med et håndkle. Påfør isen til området i løpet av 10 til 15 minutter. Ising området bidrar til å lindre betennelse og tilhørende smerte.
Steg 2
Ta en over-the-counter smertestillende som acetaminophen eller ibuprofen. Disse medisinene bidrar til å redusere blodkjølens hevelse og lindre smerter som ribbene helbreder. Bruk kun som beskrevet for å unngå skade på mageforingen.
Trinn 3
Begrens bevegelsen så mye som mulig, spesielt vridning eller løftebevegelser. Selv om det kan være frustrerende å forbli stillesittende, forhindrer dette ytterligere strekking og spenning av ribber som kan fremme skaden. Du bør av og til utføre øvelser som peker og bøyer foten for å opprettholde god sirkulasjon til dine ekstremiteter mens du hviler.
Trinn 4
Øk inntaket av væske og fiberrike matvarer som grønnsaker, frukt og fullkorn. Forstoppelse er en vanlig bivirkning ved å være stillesittende når den kommer seg fra en knust ribbe. Ved å opprettholde et sunt fordøyelsessystem, kan du redusere magesmerter som kan følge ryggsmerter.
Ting du trenger
- Ispakke
- Over-the-counter smertestillende
Tips
- Hvis smertestillende smerter ikke reagerer på medisiner, kan legen foreskrive en sterkere smertelindring eller anbefale en anestesiinjeksjon i det berørte området. Fordi knuste ribber kan påvirke hvordan du puster, kan injeksjonen være nødvendig i noen tilfeller.
