Å prøve å gå ned i vekt påvirker millioner av amerikanere hver dag. Bare tanken på å miste vekt kan føre til litt motvilje. Det er ingen mirakelpille der ute for å hjelpe deg å miste all vekt og holde deg frisk. Men enkelte naturlige kosttilskudd kan hjelpe til med vekttap. Det er viktig å konsultere med en medisinsk eller helsepersonell for å veilede deg i både ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Det kan også være nyttig å sjekke inn med en personlig trener, for å hjelpe deg å innlemme trening i ditt daglige liv. Å være aktiv er en annen viktig del av ethvert vekttap eller vekt vedlikeholdsprogram.
Apple Cider eddik
Katherine Zeratsky, R.D., ernæringsfysiolog med Mayo Clinic, hevder at det er lite vitenskapelig bevis på at eplecidereddik kan bidra til å dempe appetitten eller brenne mer fett. Zeratsky foreslår å spise sunne matvarer, som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre kilder til protein. Hun foreslår også å inkludere fysisk aktivitet i din daglige rutine for å hjelpe deg med vekttapet ditt.
tang
Kelp er en type tang som kan spises rå, men den blir vanligvis tørket, granulert eller malt til pulver. Det er også tilgjengelig i flytende form som kan legges til vannet eller brukes som konditor for smaksstoffer, sier Phyllis A. Balch, forfatter av "Prescription for Nutritional Healing." Kelp har blitt brukt til behandling av skjoldbruskkjertelproblemer på grunn av til dets jodinnhold og har blitt brukt til å behandle tilstander, slik som fedme.
Vitamin B6
Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er involvert i mer kroppslige funksjoner enn nesten alle andre næringsstoffer, sier Balch. Det påvirker både din mentale og fysiske helse. Vitamin B6 er gunstig hvis du lider av vannretensjon og hjelper absorpsjon og assimilering av fett og proteiner. Balch bemerker også at vitamin B6 virker som et mildt vanndrivende middel og kan hjelpe til med vekttap.
lecitin
Lecithin er en type lipid som trengs av hver levende celle i menneskekroppen, sier Balch. Lecitin tillater fett, som kolesterol, å bli spredt i vann og fjernet fra kroppen. Du kan drysse 2 ss. lecithin granulater på korn og supper eller legg dem til juice eller brød. Å ta en 1200 mg kapsel før hvert måltid hjelper i fordøyelsen av fett og absorpsjonen av fettløselige vitaminer, sier Balch.
betraktninger
Energien i kroppen lagres som vekt og kommer fra tre kilder. Protein og karbohydrater bidrar hver bare til 4 kalorier per gram. Fett leverer 9 kalorier per gram. Å få vekt fra fett er dobbelt så lett som fra karbohydrater og proteiner. Fett er en viktig årsak til å redusere stoffskiftet. Meget bearbeidede matvarer, som raffinerte sukker og mel, er også skyldige. Minimere fettinntaket ditt. Spis et sunt kosthold. Utvikle sunne vaner og trening for å hjelpe deg med vekttapet ditt.
