Roing er en krevende sport som krever betydelig overkroppsstyrke. Fordi det også krever repeterende håndbevegelser mens du griper årene, kan det forårsake kaos på hendene. Blærer og sprukket blødende hud er vanlige, særlig blant nybegynnere og etter en retur til sporten. Etter flere måneder med roing, vil hendene dine naturligvis bli tøffere og mindre utsatt for blærer. Fordi blærer er smertefulle og kan forstyrre roing, velger mange deltakere å bruke metoder som øker hastigheten på håndherdingsprosessen og som reduserer irritasjon.
Forbedre gripstyrken
Gripstyrke er et mål på din evne til å ta et objekt tett. Ved å forbedre gripstyrken reduserer du sannsynligheten for at årene vil bevege seg i hendene og redusere behovet for å klemme årene, noe som resulterer i blærer. Kryssing grep måler din evne til å klemme et objekt i hånden og brukes ofte i roing. Boken "Beholdning av håndstyrke" anbefaler at du bruker en pressbar knuserfasthetsstyrker. Disse billige treningsverktøyene er tilgjengelig på de fleste sportsbutikker.
Aktuelle salver
For å stramme opp hendene dine for roing, må du utvikle callouses. Både gnidningsalkohol og heksehasel kan hjelpe deg med å utvikle callouses raskere, ifølge boken "Rowing Faster." Gni bare disse stoffene på hendene umiddelbart etter roing. De kan også hjelpe blærer å helbrede raskere og forhindre infeksjon. Noen rodere har også suksess ved bruk av bleieutslettsalve på hendene. Denne salven kan bidra til å forhindre chapping og sprekker på hendene, noe som oppmuntrer til raskere utvikling av calluses.
Fysiske barrierer
Mens rognhansker kan hjelpe deg med å unngå å utvikle blærer og smerter, vil de ikke styrke hendene dine, og mange rovere finner at det er vanskelig å gripe en oar mens du bruker dem. I stedet må du bruke vanntett tape til blærete områder før du røyker. For å sikre båndet, løp en båndstrimmel mellom hver av fingrene. Deretter dekker endene på disse stripene ved å pakke båndet en gang rundt håndleddet.
Rødestil
Måten du roer kan dramatisk påvirke styrken av hendene dine. Mange nybegynnerrovere griper årene sine veldig tett, noe som øker blisterutviklingen og ikke tetter opp huden på hendene, ifølge "Rowing Faster." Fuktighet av hendene før roing vil også øke smerte og redusere styrke. Velg en jevn trærør hvis det er mulig. Disse årene oppfordrer deg til å utvikle gripestyrke og er mindre sannsynlig å forårsake blærer under utviklingen av calluses.
