Wonton suppe er et salt brygge som inneholder grønnsaker, egg, krydder og dens eponymous kinesiske dumplings. Wonton suppe er en stift på mange kinesiske restauranter. Hver restaurant eller ferdigpakket forsyningshus har sine egne variasjoner på det grunnleggende ernæringsmessige temaet. Men informasjon fra US Department of Agriculture, eller USDA, skisserer grunnleggende.
Serveringsstørrelse og kalorier
Ifølge USDA inneholder en 1-kopps servering av wontonsuppe 71 kalorier, inkludert 5 kalorier fra fett, 19 fra protein og 47 fra karbohydrater.
Fat Profile
En kopp, ca 223 gram, av wonton suppe inneholder 0,6 gram fett. Bare 0,1 gram består av usunnt mettet fett; resten er hjerte-sunne umettede fettstoffer. Du vil spise mer umettede fett enn mettet fett i kostholdet ditt. Med et forhold på 5 til 1 i favør av sunne fett, scorer wonton suppe godt.
Karbohydratprofil
En servering av wontonsuppe inneholder 11,7 gram totalt karbohydrat. Dette inkluderer 0,8 gram sukker og 10,6 gram stivelse. Både sukker og stivelse brytes lett ned og kan forårsake svingninger i blodsukkeret. De resterende 0,3 gram er komplekse karbohydrater, et sunnere karbohydrat. Akkurat som forholdet mellom gode fett og dårlige fett sier gode ting om wonton suppe, sier forholdet mellom dårlige karbohydrater og gode karbohydrater det motsatte.
Proteinprofil
En kopp wonton suppe leverer 4,6 gram protein, ca 9 prosent av din anbefalte tillatelse for USDA. Hvis wonton suppe er tilberedt i dyrebestand, er det et komplett protein; den inneholder alle aminosyrene kroppen krever. Vegetariske alternativer er lavere i protein og leverer ufullstendige proteiner med mindre de er tilberedt fra soya.
Vitamin og mineralinnhold
En kopp wonton suppe inneholder 8 prosent av ditt daglige behov for vitamin B6, 6 prosent av din niacin og 2 prosent til 5 prosent av dine krav til vitamin K, tiamin, riboflavin, vitamin B12 og pantotensyre. Den inneholder også mellom 1 prosent og 5 prosent av alle mineraler anbefalt av USDA ... Wonton suppe er veldig høy i natrium, og leverer 905 mg per porsjon. Institutt for medisin anbefaler å forbruke mindre enn 2300 milligram natrium om dagen, eller mindre enn 1500 milligram, hvis du har risikofaktorer for hjertesykdom.
