Magesmerter er et symptom på en rekke lidelser: et magevirus, menstruasjonssramper, fordøyelsesbesvær, dyspepsi eller intoleranser i mat. MedlinePlus rapporterer at magesmerter vanligvis ikke er alvorlige, og kan ofte behandles med selvomsorgsmetoder. Men hvis smerte vedvarer i mer enn en dag, er det alvorlig eller ledsaget av andre symptomer, for eksempel bryst-, nakke- eller skulder smerte, ring lege eller søk medisinsk behandling.
Trinn 1
Unngå matvarer som kan irritere magen og produsere mer smerte, som krydret eller stekt mat, tomatprodukter, alkohol eller sitrusfrukter.
Steg 2
Vent noen timer og eksperimentere med kjedelige matvarer som ris eller kjeks og nipp vann og ingefærte. Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin rapporterer at ingefær er en vanlig ingrediens i kommersielle produkter for ubehag i buken og brukes i asiatisk medisin for å behandle magesmerter, kvalme og diaré.
Trinn 3
Behandle magesmerter forårsaket av overdreven gass med et over-the-counter-produkt som inneholder simetikon, et legemiddel som bringer gassbobler sammen i mage og tarm for lettere å passere. Mayo Clinic nettside antyder å ta medisinen etter måltider og ved sengetid.
Trinn 4
Sitt oppreist, spesielt etter måltider. Dette bidrar til å redusere magesmerter forbundet med dyspepsi, en tilstand som rammer rundt en av fire personer og forårsaker periodisk smerte eller ubehag i midten av magen, ifølge FamilyDoctor.org.
Trinn 5
Fokuser på avslappende og praktiske teknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga for å kvitte seg med menstruasjonskrampe- og stressrelaterte magesmerter. En rådgiver eller terapeut kan også tilby metoder som kan bidra til å håndtere og til og med hindre gjentatte magesmerter, ifølge Mayo Clinic.
Ting du trenger
- Ingefærte
- Over-the-counter medisin som inneholder simetikon
