Kickboxing kan utføres i en rekke arenaer. Enten du trener i gym med en pose, spar mot en motstander eller deltar i en aerob kickboxing-klasse, brenner du betydelige kalorier om 45 minutter.
Kalorier brent
I 45 minutter med kickboxing, en 135-lb. kvinne brenner ca 482 kalorier. The American Council on Exercise bemerker at kalorien brenner for en 135-lb. Personen kan mellom 350 og 450 kalorier for en 50-minutters kickboxing-klasse med oppvarming, kardiodel og nedkjøling.
betraktninger
Antallet kalorier du til slutt brenner avhenger av størrelsen, intensiteten i treningen og effektiviteten din på treningen. Jo større du er, jo mer kalorier du brenner i 45 minutter med kickboxing. Arbeider med større intensitet brenner også et større antall kalorier. Hvis du er effektiv på bevegelsene, vil du sannsynligvis brenne færre kalorier i løpet av 45 minutters økt.
Misforståelse
Noen kickboxing programmer hevder at du brenner mellom 500 og 800 kalorier under treningen. ACE bemerker at dette er usannsynlig med mindre du er ekstremt stor og jobber med ekstreme intensiteter.
