Diaré - eller løs, hyppig avføring - forekommer vanligvis som et symptom på en annen medisinsk tilstand. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse, er de vanligste årsakene til diaré bakterielle infeksjoner, virusinfeksjoner, matintoleranser, visse medisiner og tarmforhold eller lidelser. Selv om høyverdige, fiberrike og melkeholdige matvarer kan forverre diaré, kan andre matvarer bidra til å lindre symptomer og støtte utvinning. Hvis symptomene dine er alvorlige, langvarige eller følge andre symptomer, må du få veiledning fra legen din.
Broth-baserte supper og juice
Diaré ryser kroppen av essensielt væske. Dermed er fylling av væsker et primært mål for diarébehandling. Mayo Clinic foreslår klare væsker, slik som buljong, vann og juice under og umiddelbart etter brystet av diaré for rehydrering. Hvis du føler deg opptatt av å spise fast mat, kan supper som inneholder tørt grønnsaker og / eller kyllingbryst legge til nyttige næringsstoffer og protein, som støtter mager reparasjon og energi. Klare juice varianter inkluderer eplejuice, hvit druesaft og lys tranebærjuice. For å lage en mildere smakende juice, kombiner like deler vann og juice.
Bland frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker gir verdifulle vitaminer, mineraler og antioksidanter, som kan støtte kroppens utvinning og bidra til å forhindre ytterligere infeksjoner og sykdommer. The National Digestive Diseases Information Clearinghouse antyder blid frukt og grønnsaker, som bananer, kokte gulrøtter og potetmos i løpet av den første utvinningsperioden. Etter hvert som symptomene dine forbedrer, øker du gradvis porsjonsstørrelsen og frekvensen av disse matvarene. Andre blid frukt og grønnsaker inkluderer steameskålblomst, kokte erter, usøtet epleauce, banan og / eller berry smoothies og pureed squash eller poteter. Allfrosset frosne barer gir et verdifullt hydratiserende alternativ, spesielt hvis din appetitt er redusert og / eller du har mistet betydelige mengder væske.
Low-Fiber Foods
I noen tilfeller, høyfibre matvarer, for eksempel fullkornsbrød, frokostblandinger og belgfrukter, forverrer diaré symptomer. For å forhindre disse potensielle utløsere, foreslår Mayo Clinic halvfaste matvarer med lavt fiberinnhold, for eksempel brusekrem, ristet hvitt brød, egg / egghviter, hvit eller instant ris eller kylling. Lavfisk varm frokostblanding, laget av ris, og vanlig kokte griller er også alternativer. Hvis du velger kylling, velger du skinnfrie hvite kjøttdeler, siden mørkt kjøtt og fjærfehud inneholder tilsatt fett og smak. Ikke legg på pålegg, slik som jordnøtt smør, smør, kjøtt eller ost, til ristet brød eller kjeks eller krydret krydder eller rike sauser til kylling eller ris. Når du er klar til å gå tilbake til et fiberrikt kosthold, gjør det gradvis slik at kroppen din har tid til å justere.
