Når veien miles kommer inn i dobbeltsifrene, kan en energistang være syklistens beste venn. Energistenger gir en utbrudd av energi som hjelper syklisterne til å drive kraft gjennom vanskelige treningsturer og løp. Etter hvert som sporten stadig har fått popularitet, har også antall energistenger til syklistens disposisjon.
typer
Energistenger kalles noen ganger næringsstenger. For syklister kommer energi barer vanligvis i fire kategorier: karbohydrat barer, protein barer, kalori barer og måltid-erstatning barer. De fleste energilag produsenter vil legge næringsinformasjon om sine produkter på nettet. Å velge riktig bar avhenger av det du trenger mest på veien.
Funksjon
Ulike energistenger fungerer på forskjellige måter. High-carb barer som de som produseres av PowerBar gir raskt absorbert karbohydrater og er en god kilde til drivstoff for anstrengende sykkelturer. Proteinstenger som de som er laget av Myoplex og Protein Plus, hjelper syklister med å bygge muskler, men legger ikke mye energi med mindre de også har en betydelig mengde karbohydrater. Lavt kalori barer som Luna har mindre kalorier enn høy carb karosserier, blir ofte markedsført til kvinnelige idrettsutøvere, og er ikke et typisk valg blant syklister som ser etter en betydelig energiforhøyelse. Målestokkbytter som Balance Bar gir vanligvis en balanse mellom karbohydrater, protein og fett, samt flere ingredienser enn andre barer, selv om de ikke er ment å erstatte hele måltider.
Advarsel
Syklister som bruker mye energi barer bør være oppmerksom på noen viktige problemer. High-fructose mais sirup brukes til å smake mange barer kan forårsake gastrointestinal ubehag under rides. Syklister som bruker for mange vitaminrike barer, kan også overskride daglige næringsbidrag og risikere å få nye helseproblemer. Og noen energistenger inneholder transfettstoffer, oljer som i tillegg kan utgjøre en helserisiko hvis de forbrukes i store mengder.
betraktninger
Elite syklister planlegger energiforbruket rundt et løp eller treningsøkt. Vanligvis kan forbruker protein, fiber, mineraler og fett før et løp føre til intestinal ubehag fordi disse ingrediensene er vanskelig å fordøye. High-carb barer er et godt pre-race og mid-race valg fordi de understreker drivstoff-gir karbohydrater som er lett fordøyelig. Hvis du bruker en proteinbar etter et løp eller treningsøkt, kan du få hjelp til å gjenopprette ømme muskler.
Alternatives
Ofte, syklister må jage barer med rikelig med vann for å unngå å bli dehydrert. Energi geler som de som er laget av Clif, gir tilsvarende mengder karbohydrater og er lett å konsumere under et løp eller trening. Noen syklister spiser sportsbønner, karbongunge godteri. Likevel, andre foretrekker naturlig mat til energistenger, spesielt de som har tilsvarende mengder karbohydrater, som bananer, honning og rosiner.
