Selv under normale forhold varierer blodsukkernivået hele dagen, men en plutselig økning i blodsukker kan være alarmerende. Stress eller sykdom kan føre til at blodsukkernivået stiger plutselig. Hvis du har diabetes, kan en plutselig økning innebære diett eller medisinering. Å vite årsaken kan hjelpe deg med å bedre blodsukkeret og forbedre den generelle helsen.
Om høyt blodsukker
Normalt blodsukker måler 70 til 99 milligram per deciliter etter fasting, eller mindre enn 140 milligram per deciliter to timer etter å ha spist. Høyt blodsukker oppstår når kroppen din heller ikke gjør nok insulin eller ikke riktig kan bruke insulin det gjør, og er oftest forbundet med diabetes. Et fastende blodsukkeret på 126 milligram per deciliter eller en tilfeldig blodsukkeretesting på 200 milligram per deciliter indikerer høyt blodsukker. Hyppig vannlating, økt tørst, vekttap eller utmattelse er tegn på at blodsukkernivået ditt kan være høyt. Hvis ikke-kontrollert, fører høyt blodsukker til ketoacidose, også referert til som diabetisk koma, som er når kroppen din bryter ned fett i ketoner for drivstoff og ketonene bygger opp i blodet.
Kosthold og blodsukker
Hvis du har diabetes, kan en plutselig økning i blodsukkeret være relatert til kostholdet ditt. Når du spiser karbohydrater, som inkluderer stivelser, frukt, melk og søtsaker, bryter kroppen din ned i sukker. Hvis du spiser for mange karbohydrater ved et måltid, kan blodsukkerene dine stige raskt. Eller hvis du spiser karbohydrater som fordøyes raskt, referert til som høyglykemiske matvarer, kan du se en plutselig økning i blodsukker. Høyt blodsukker nivå etter å ha spist et måltid eller en snack kalles postprandial hyperglykemi.
Overspenning i hormoner
Mellom dagene 4 og 5 er de fleste, enten de har diabetes eller ikke, en økning i hormoner som kalles "daggryfenomenet". Personer med diabetes opplever også en økning i blodsukker i løpet av denne tiden fordi kroppen produserer glukagon - et hormon som øker blodsukkeret - men deres insulin er ikke i stand til å kompensere for økningen i blodsukker, noe som fører til enda høyere nivåer. Å spise en tidlig middag eller trene etter at du spiser kan bidra til å forhindre den plutselige økningen i blodsukker relatert til "daggry fenomenet."
Slik forbedrer du høyt blodsukker
American Diabetes Association anbefaler trening for å redusere blodsukkeret. Hvis blodsukkeret ditt er større enn 240 milligram per deciliter, bør du sjekke urinen din for ketoner før du trener, sier ADA. Å trene med ketoner i urinen øker blodsukkeret, i så fall bør du ikke trene. Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan også bidra til å senke blodsukkeret. Hvis du spiser for mange høyglykemiske matvarer, for eksempel hvitt brød eller hvit ris, kan du bytte dem ut for lavglykemiske matvarer, for eksempel full hvete brød og brun ris. Reduserende deler, spesielt hvis du spiser store mengder karbohydratholdige matvarer, kan også bidra til å bringe blodsukker tilbake under kontroll.
