Du kan finne et utvalg av over-the-counter vekttap kosttilskudd online og på apotek, og mange løfter om å hjelpe deg å redusere om en periode av dager. Konjugert linolsyre, et fett som ofte finnes i slankemiddel, kan hjelpe til med vekttap, selv om det er behov for mer forskning for å bestemme potensielle fordeler og eventuelle sikkerhetsproblemer. Separat faktum fra fiksjon om CLA og vektreduksjon for å sikre din sikkerhet. Advarsel din familie lege før du tar noe stoff å miste vekt.
Forstå CLA
Konjugert linolsyre er en sammensetning skapt av bakterier som trives i fordøyelseskanaler av dyr som grøder, inkludert kyr. Bakteriene omdanner linolsyre, en vanlig omega-6-fettsyre, til CLA. Selv om du bruker CLA i små mengder når du spiser kjøtt som oksekjøtt eller forbruker ost, melk og andre meieriprodukter, er høyere mengder av forbindelsen tilgjengelige i over-the-counter-kosttilskudd.
Vekttapskrav
Bedrifter som drar nytte av kosttilskudd, annonserer ofte CLA som gunstig for en rekke forhold, inkludert kreft, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Foresatte av forbindelsen hevder også at å ta CLA kan hjelpe deg med å redusere kroppsfett betydelig og bygge muskler. De som søker raskt vekttap, omfatter ofte CLA, siden muskler bruker kalorier raskere enn andre kroppsvev og lar kroppen din forbrenne kalorier i lengre tidsperioder.
Ufullstendig bevis
Mens CLA kan bli vist som en sikker og effektiv metode for fettreduksjon til slutt, mangler det bevis som viser avgjørende fordeler. De fleste studier på CLA har blitt utført på dyr. Resultater fra forskning på mennesker har vært inkonsekvent, og noen som har konsumert forbindelsen under testen, opplevde økt nivå av fett. Den amerikanske mat- og narkotikastyrelsen krever ikke testing for kosttilskudd, noe som betyr at selskapene er frie til å markedsføre CLA selv uten at det påvises effektivitet eller sikkerhet.
Risiko og trygt vekttap
Diaré, tretthet og kvalme er vanlige bivirkninger av CLA når de tas som kosttilskudd, selv om de små mengdene av forbindelsen som finnes i mat og drikkevarer, ikke anses å være skadelige. Forbruk av CLA kosttilskudd er ikke anbefalt for kvinner som er gravide eller ammer. Unngå risikoen forbundet med CLA og andre uprøvde vekttapsmetoder ved å trene minst 30 minutter de fleste dager i uken. Turgåing, jogging, tennis og svømming er effektive kaloriforbrenningsøvelser, mens vektstrening godkjent av legen din også reduserer fett. Et sunt kosthold som inneholder hele korn, frukt, grønnsaker og fettfattige meieriprodukter er nøkkelen til effektivt vekttap.
