En månedlig måltidskalender kan hjelpe deg med å svare på det gamle spørsmålet: "Mor, hva er det til middag?" Med alle dine måltider planlagt på forhånd, har du alltid de rette ingrediensene til å piske opp et sunt, hjemmelaget måltid hver kveld. I en alder av fastfoodmiddager og microwaved mat, kan en månedlig måltid planlegger bidra til å holde familien din ernæring på sporet, notater Familier med hensikt. Få en kalender og bruk familie favoritt, kjøttfri mat og nye oppskrifter for å skape en hel måned med sunn pris.
Trinn 1
Få en kalender. Velg en som har store mellomrom for datoene. Hvis du ikke har en kalender eller en planlegger hendig, kan du skrive ut en av med Min Gratis Kalender Maker (se Resources-delen). Hvis planlegging etter måned virker for overveldende, start med å planlegge ukentlig og deretter flytte til månedlige planer ettersom du blir mer komfortabel med din nye matlagingsskjema og prosedyre.
Steg 2
Skriv ned alle måltidene som familien din nyter, som du gjør regelmessig. De er vanligvis raske og enkle oppskrifter som tacos, spaghetti eller bakt kylling. Spør familien din om innspill; de kan huske noen måltider som du har glemt. Velg måltider som har lignende ingredienser, slik at du kan bruke mye av det samme i andre oppskrifter.
Trinn 3
Velg fire nye oppskrifter som du aldri har prøvd, og noen kjøttfrie måltider som vegetarisk chili eller bønner og ris. Disse typer måltider er svært kostnadseffektive og kan bidra til å kjøre ned dagligvarehandelen din. Nye oppskrifter kan legges til ditt vanlige repertoar hvis familien din nyter dem.
Trinn 4
Planlegg hele måneden ved å sette inn et måltidside på hver plass i kalenderen. Sprer ut måltidene slik at du har minst ett kjøttfritt måltid per uke, og en ny oppskrift hver uke. Deretter fyller du inn de andre fem sier med dine prøvde og sanne oppskrifter. Husk at ikke hver dag må være hjemmelaget mat. Du kan sette inn en pizza natt for hver fredag for å fylle opp kalenderen og gi deg selv en pause. Du kan også lage lørdag en ettermiddag, eller planlegger å bruke rester på en annen natt for ikke å kaste bort mat.
Trinn 5
Lag en annen måneds verdi av måltidsplaner hvis du har nok oppskrifter. På den måten kan du bytte mellom begge kalendere, slik at familien din ikke føler at du spiser de samme matene måned etter måned.
Trinn 6
Skriv en master ingrediensliste som din handleliste. Hvis du har de samme to kalendere til å skifte mellom, bruker du de samme ingrediensene hver gang, og shopping bør være et snap. Prøv å kjøpe alt tørt pantry ingredienser i begynnelsen av måneden, og deretter kjøpe ferske varer hver uke etter behov. Dette vil hjelpe deg med å bruke din månedlige måltidsplanlegger for å forenkle andre områder av livet ditt.
Trinn 7
Plasser måltidskalendere i et tre-rings bindemiddel med lommer. Du kan klippe oppskriftskortene dine der inne, eller legge til et notisblokk for shoppinglister for å holde måltidene dine helt organisert.
Ting du trenger
- Kalender
- Penn
- Oppskriftskort
- Handleliste
