Garcinia cambogia - en tropisk frukt i mangosteenfamilien - er en vanlig ingrediens i kommersielle vekttapsprodukter, inkludert Xenedrine og Hydroxycut. Hydroksykrinsyre, den aktive bestanddelen i garcinia, reduserer kroppsvekt og insulinutgang i dyreforsøk, og presenterer mulige anvendelser for behandling av fedme og diabetes. Foreløpig forskning på garcinia evne til å forårsake vekttap hos mennesker har vist lovende resultater, men kliniske forsøk er begrensede; mer studie er nødvendig. Kontakt legen din før du tar garcinia cambogia.
Egenskaper
Garcinia cambogia, også kalt Malabar tamarind, er et tropisk eviggrønne tre urfolk til India, Malaysia og Afrika. Træret har hengende grener og blanke ovalt blader, med gresskarlignende gul, oransje eller rød frukt som modner i regntiden. Tørket garcinia rinds har vært brukt i århundrer i Sørøst-Asia som krydder og krydderur for karriretter og kjøtt; Garcinia ekstrakter brukes også til å smake drikker. Garcinia er verdsatt i det ayurvediske helbredende systemet, der det regnes som en rasayana eller urt som fordeler alle kroppssystemer. Det har blitt tradisjonelt brukt til å behandle revmatisme og tarmsykdommer, samt å bli ansatt som karminativ etter måltider for å redusere gass og oppblåsthet.
Bestanddeler og effekter
Hovedbestanddelen av garcinia, hydroksykitronsyre, omfatter opptil 30 prosent av vekten av frukten. Xantoner og xantonderivater er også tilstede, som er benzofenoner og flavonoider.
Drugs.com, som gir peer-reviewed medisinsk informasjon til forbrukere, kreditter garcinia med reduserende lipid nivåer, LDL kolesterol, fettvev og kroppsvekt i dyreforsøk. Garcinia-ekstrakt øker også oksidasjonen av fett og øker nivået av sunt HDL-kolesterol. I flere kliniske studier senket garcinia-ekstrakter LDL-kolesterol og triglyserider og forårsaket vekttap hos mennesker. Garcinia's inhibering av syntese av lipider forårsaker at glykogen øker i leveren; de resulterende mattsignalene som sendes til hjernen, forårsaker redusert appetitt. Garcinia kan også ha gunstige effekter på magesår.
Forskning
I en 12-ukers klinisk studie publisert i 2000 i "Journal of International Medical Research" ble 300 mg garcinia ekstrakt om dagen gitt sammen med andre urter til overvektige frivillige. Gruppen som mottok garcinia opplevde en signifikant forskjell i vekttap over kontrollgruppen - 3,5 kg mot 1,2 kg - med 85 prosent av reduksjonen på grunn av fettfall. Mer omfattende studie ble kalt for å fastslå effektive doser. I en dyrestudie som ble utgitt i 2011 i "Lipids in Health and Dise", bidro Garcinia til å lindre de skadelige effektene av høyverdig og høy sukker diett matet til rotter. I tillegg til å redusere negative effekter fungerte Garcinia også som en antioksidant, og reduserte oksidativt stress i nyrene.
Bruk og overveielser
En typisk dose Garcinia er 300 til 500 mg tatt tre ganger daglig med vann en halv time før måltider. Drugs.com viser 1500 mg per dag som maksimal dose. Bivirkninger på garcinia er vanligvis milde og inkluderer svimmelhet, tørr munn, hodepine, kvalme og diaré. Garcinia kan interagere med reseptbelagte medisiner. Rådfør deg med legen din før du tar Garcinia. Ta ikke Garcinia hvis du er gravid, ammer eller har diabetes.
