Mer enn 300 kjemiske reaksjoner i kroppen kan bare oppstå hvis magnesium er til stede. Blant de mange roller mineralene spiller, fremmer det et sunt hjerterytme, regulerer glukose og holder immunsystemet sterkt. Forskjellige typer magnesiumtilskudd finnes, hver med spesifikke funksjoner. For eksempel, magnesium citrate trekker fuktighet fra kroppsvev og flytter det inn i tarmen for å provosere en avføring. Andre former for magnesiumtilskudd kan også lindre forstoppelse, men før du tar substitusjoner, kontakt legen din.
Magnesiumhydroksid
Magnesiumhydroksyd bidrar til å lindre sporadisk forstoppelse, akkurat som magnesiumcitrat gjør. Men magnesiumhydroksid virker også som en antacida, som nøytraliserer fordøyelsessyren i magen. I tillegg til å stimulere tarmen, kan magnesiumhydroksid lindre fordøyelsesbesvær og halsbrann. Denne formelen av magnesium er tilgjengelig som tabletter eller væske, både for oral administrering. Mange merker av dette tillegget eksisterer. Følg legen din veiledning for å ta den foreskrevne eller bruke den i henhold til produsentens etikett.
Magnesiumhydroxidhensyn
Magnesiumhydroksid kan påvirke seg negativt med antikoagulerende legemidler ved å øke risikoen for bivirkningene hvert legemiddel utgjør. Mineralet kan også nøytralisere noen av de terapeutiske effektene av tetracyklin og kinolon antibiotika. På samme måte kan det redusere effekten av medisiner som er klassifisert som azole antifungale midler, cephalosporiner og bisfosfonater, blant andre. Som det også er tilfelle med magnesiumsitrat, kan magnesiumhydroksid være kontraindisert hvis du har eller har nyresykdom, noe som kan forhindre at nyrene spyler ut overflødig magnesium og dermed beruser kroppen med mineralet. Denne typen magnesium har også potensial for å gi magesmerter, oppkast og diaré. Den beste tilnærmingen for å unngå problemer er å fortelle legen din din komplette medisinske historie og alle reseptbelagte og over-the-counter-stoffer du tar. Snakk med en helsepersonell hvis du kommer ned med noen symptomer mens du tar magnesiumhydroksid.
Magnesiumsulfat
I tillegg til å støtte muskel- og nervehelsen, lindrer magnesiumsulfat forstoppelse ved å lede vann inn i tarmen - den samme mekanismen som magnesiumcitrat bruker. Denne typen magnesium, bedre kjent som Epsom salt, blir solgt som løs krystaller inne i en kartong. Krystallene er litt større enn bordsalt. Fortynn dem i 8 oz. av vann for å ta dette tilskuddet. Finn ut hvor mye som skal løses opp av legen din, eller følg instruksjonene på produktets etikett.
Magnesiumsulfathensyn
Akkurat som med andre former for magnesiumtilskudd, hvis du lider av nyresykdom og tar magnesiumsulfat, kan du ende opp med overskytende magnesium i kroppen din. For mye magnesium er assosiert med kognitiv svekkelse, fordøyelsesproblemer, hypotensjon, muskel svakhet, kortpustethet og uregelmessig hjerterytme. Magnesiumsulfat kan også virke negativt med en rekke antibiotika som, men ikke begrenset til, ciprofloxacin, minocyklin og streptomycin. Gå tilbake til legen din hvis du ikke har tarmbevegelse etter å ha tatt magnesiumsulfat eller hvis det forårsaker rektal blødning.
Matvarer
Hvis du trenger magnesiumsitrat for å rette opp et mineralmangel, kan legen din være enig om å foreskrive en diett rik på visse matvarer i stedet for kosttilskudd. Alle greener er kilder til magnesium fordi de inneholder klorofylmolekyler. Mineralet er tilstede i midten av hvert molekyl. Mandler, linser, soya, avokadoer, helveteprodukter og en rekke andre nøtter, belgfrukter, fullkorn og grønnsaker gir magnesium. Blant kjøttprodukter er kveite en fisk med en god konsentrasjon av mineralet. Magnesium matkilder forårsaker vanligvis ikke bivirkninger med mindre du er allergisk eller har intoleranse mot noen av komponentene. Brekninger, utslett og pustevansker er tegn på allergisk reaksjon. Kontakt lege hvis du opplever disse eller andre uvanlige symptomene etter at du har brukt disse matvarene.
