Sun-Maid, et selskap som eksisterer siden 1912, produserer rosiner. Disse tørkede druene er tilgjengelige i porsjonsstyrte beholdere, noe som gjør dem til et godt valg for å ta med deg til jobb eller klasse. De næringsrike fakta av Sun-Maid-rosiner avslører at de inneholder en rekke mineraler samt sunne fiber- og makronæringsstoffer.
kalorier
En 1/4 kopp servering av rosiner med sol-maid inneholder 130 kalorier, eller 6,5 prosent av kaloriene du bør konsumere hver dag. Disse rosinene er et utmerket valg for en bærbar matbit, da 100 til 200 kalori snacks ofte passer godt inn i din måltidsplan uten å introdusere for mange kalorier.
Karbohydrater og Protein
En servering av rosiner fra Sun-Maid gir 31 g karbohydrater, et makronæringsstoff som er viktig for funksjonen til sentralnervesystemet. Karbohydrater i denne tørkede frukten brytes ned i glukose - drivstoff til kroppen din. I tillegg inneholder rosiner 1 g protein. Du bør konsumere 225 til 325 g karbohydrater og 50 til 175 g protein hver dag.
Fiber
Sun-Maid rosiner kan bidra til å øke fiberinntaket. En porsjon inneholder 2 g av dette næringsstoffet. En artikkel i april 2011-utgaven av "Journal of Medicinal Food" diskuterer rosinens rolle i å hjelpe folk med å få mer fiber i deres dietter og noterer seg betydningen av fiber for å fremme matfett, samt muligheten for å forbedre insulinfølsomheten. Bruk 25 til 38 g fiber hver dag.
kalium
Sun-Maid rosiner er et godt valg for kalium, med 9 prosent av det anbefalte inntaket daglig. Kalium i rosiner er viktig for å regulere fordøyelsen og muskelfunksjonen. Det fordeler også hjernen din. En studie publisert i mai 2011 utgaven av "American Journal of Epidemiology" korrelerer forbruket av kalium med redusert sjanse for hjernevævsdød utløst av høyt blodtrykk hos kvinner.
Jern
En servering av rosiner fra Sun-Maid gir 6 prosent av det jern du bør konsumere hver dag. Jernet i kostholdet ditt bidrar til å forhindre anemi, noe som kan forårsake en sløv reaksjon som gjør det vanskelig å gjennomføre dine normale daglige aktiviteter. Det er viktig å fylle på jern i kroppen din etter å ha gitt blod, så Sun-Maid-rosiner kan gjøre en god etter-donasjonssnakk.
Kalsium
Sun-Maid rosiner støter på kalsiuminntaket. En servering av disse rosinene har 2 prosent av det daglige anbefalte inntaket av dette beinforsterkende mineral. I tillegg til påvirkning på bein tetthet, kan kalsium gi lettelse for noen symptomer på premenstruelt syndrom.
