Utvikling av seks pack abs betyr å redusere kroppsfettprosenten din. Alle har magesmerter under huden deres, sier "The Abs Diet" forfatteren David Zinczenko. For å vise dem dagens lys, må du fokusere på diett. Det er kraftige naturlige kosttilskudd enn kan hjelpe deg med å miste kroppsfett raskere for å definere midseksjonen og øke muskelbygging samtidig. Legg til disse kosttilskuddene til kostholdet ditt for å øke fettforbrenningen og se seks pack abs.
L-glutamin
Betraktet en betinget essensiell aminosyre, kan glutamin øke fettforbrenningen på flere måter for å hjelpe deg med å avsløre din skjulte seks pakke. Glutamin spiller en direkte rolle i fettforbrenning og hjelper kroppen med å lagre karbohydrater som muskelglykogen. Ved å øke muskelgjenoppretting og sparsomt muskelvev fra katabolisme, fremmer glutamin også magert muskelretensjon, sier "Good News on Glutamine" av Matthew Kadey. Ta 5 til 10 g, opptil tre ganger daglig.
BCAA
De forgrenede aminosyrene er L-leucin, L-valin og L-isoleucin; De får navnet fra deres forgrenede molekylære struktur, noe som gjør dem unike blant aminosyrer. Ifølge "Natural Anabolics" forfatteren Jerry Brainum, BCAAs brenselsmuskler direkte, omgå leveren når de absorberer seg i kroppen. Dette forhindrer muskelbrudd, utløser proteinsyntese og sørger for at kroppen din bruker fett for energi, i stedet for din egen hardt opptjente muskel. Ta 5g før, under og / eller etter treningsøktene.
Valle- og kaseinprotein
Kombinasjonen av valle- og kaseinproteiner representerer en av de kraftigste supplementstrategiene for å få muskler og brenne fett. Naturens fremste vekstmat, melk, inneholder både myse og kaseinprotein. Whey fordøyes raskt, mens kasein har en mye lavere grad av fordøyelse. "Xtreme Lean" forfatteren Jonathan Lawson tilskriver disse kombinert egenskapene å holde seg lengre, brenne mer fett og oppleve mindre muskel tap mens slanking. Bruk en 50/50 valle kasein blanding mellom måltider eller etter trening.
Forskolin Extract
Ifølge "Supplements 101" av Jim Stoppani har forskolin mange fettforbrenningseffekter som kan hjelpe deg med å definere abs. Ved å øke et kritisk enzym involvert i testosteronproduksjon, hjelper forskolin kroppen til å produsere mer av fettforbrenningen og muskelbyggingshormonet. I tillegg kan forskolin øke skjoldbruskfunksjonen, selv om det er behov for mer forskning på dette punktet. Uansett, forskolin reduserte kroppsfett nivåer i trening menn, sier Brainum. Ta 25 til 50 mg forskolin ekstrakt tre ganger daglig.
L-Arginine
L-Arginin virker som et nitrogenoksyd av NO forløper i kroppen. NEI utvider blodårene, reduserer blodtrykket og tillater mer blodstrøm til å jobbe muskler. Under treningsøktene betyr dette bedre muskelpumper og mer energi. Enda viktigere, men høyere NO betyr at kroppen din brenner fett raskere og mer effektivt, sier "Alt du trenger å ikke" av Jordana Brown. Ta opp til 3g, tre ganger daglig.
