En intens treningsøkt kan føre til at du føler deg oppblåst. Denne følelsen kan skyldes en tilstand som kalles hyponatremi, som oppstår når natriumnivåene reduseres i blodet og cellene begynner å beholde vann. Hvis du opplever symptomer på hyponatremi - inkludert oppblåsthet, svimmelhet, tretthet, kvalme og muskel svakhet - kontakt lege.
dehydrering
Oppblåsthet er et symptom på dehydrering. Når kroppen din ikke får nok væske, beholdes det vann, og du vil sannsynligvis legge merke til hevelse. For å forhindre dehydrering under trening, sipp vann før, under og etter hver treningsøkt. For å håndtere elektrolyttnivåer og forhindre natriumnivåer i å dyppe, bør du vurdere å drikke en sportsdrikke i stedet for vann.
Varme
Varmebetingelser kan også påvirke om du beholder vann på slutten av en treningsøkt. Når du svetter, slipper du natrium og vann fra kroppen. Det reduserte natrium- og vanntapet kan føre til at du beholder vann og føler seg oppblåst på slutten av treningsøkten. For å bekjempe dette problemet, trene i klimakontrollerte miljøer og bruk behagelige, pustende klær.
Overdreven væskeinntak
Forbruk av overdreven mengde vann under treningsøkter med høy intensitet kan tilskrives hyponatremi. Når du drikker mye vann i løpet av en maraton- eller triathlonhendelse, kan natriuminnholdet i blodet bli fortynnet. Ifølge American College of Sports Medicine er personer som er utsatt for denne tilstanden de som har en tendens til å svette mindre, har mindre kroppsrammer og kjører langsommere under hendelser.
betraktninger
Medisinske forhold kan forårsake oppblåsthet, og symptomet er ikke alltid forårsaket av trening. Ytterligere grunner til at du opplever oppblåsthet inkluderer PMS-symptomer, gass, forstoppelse og tarmobstruksjon. Oppblåsthet kan også være en bivirkning av et tillegg eller medisin du bruker.
