Et skarpt, kjølig basseng er en pusterom fra stresset i hverdagen, og tilbyr et rolig rom for å forbedre kardiovaskulær helse og muskelstyrke. Kronisk kvalme mens du svømmer, er distraherende og neppe forfriskende. Hvis symptomene ikke går bort med grunnleggende livsstilsendringer, kan det hende du må besøke helsepersonell for å finne årsaken til køen din.
Dehydrering Frustrasjon
Dehydrering er en vanlig årsak til kvalme i alle former for trening. Å være omgitt av vann kan gjøre deg mindre oppmerksom på at du blir dehydrert. Det er viktig å drikke vann før, under og etter trening for å holde kroppen din riktig hydrert. Kvalme Hjelp anbefaler å drikke 16 gram vann to timer før du trener og en annen 16 gram 20 minutter før du trener. Du bør også holde en flaske vann nær siden av bassenget, slik at du kan ta noen gulper hver 10. til 15 minutter.
Heady Matters
Hvis du også har hodepine tilstede med kvalme, kan du lide av svømmers hodepine, også kjent som supraorbital neuralgi. I følge Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon kan svake briller være skyldige. For å hindre vann i å lekke inn, kan svømmere overtrekke beskyttelsesbrillene, og legger for mye press på hodebunnenes nerver. Det kan bidra til å bruke vernebriller laget av en mykere gummi med en løsere stropp.
Under press
Hypoglykemi - lavt blodsukker - oppstår når kroppens blodsukkernivå er for lavt, vanligvis som følge av ikke å spise nok før trening. Dette er et spesielt vanlig symptom hos personer med diabetes. Mens du også kan få deg til å føle seg syk ved å spise rett før eller under trening, er det generelt trygt å spise et lite måltid som inneholder magert protein, komplekse karbohydrater og sunt fett omtrent en time før trening. Hvis du har et større måltid, vent to timer.
Søtsaker og svette
Det er naturlig å ønske å presse grensene dine under treningen for å nå et nytt treningsnivå, men overdrive det kan føre til treningsinducerte kvalme, ifølge Fit Sugar. Overbefruktning kan også føre til lyshårhet. Hvis du har presset deg selv spesielt hardt, sakke og la treningsnivået ditt bygge gradvis. Å spise godteri eller drikke soda rett før du trener kan føre til at du føler deg kvalm og utmattet, i henhold til kvalmehjelpen. Som i andre matvarer, vent minst en time før du trener hvis du har hengivet deg i sukkerholdige godbiter.
