Skjoldbruskkjertelen er en kjertel som ligger i nakken som er ansvarlig for å regulere kroppens metabolisme, eller hastigheten der den brenner energi eller fett for drivstoff. Hypertyreoidisme, eller en overaktiv eller akselerert skjoldbruskkjertel, produserer overskytende mengder av hormonet kalt thyroksin, ifølge Mayo Clinic. Dette hormonet kan forårsake bivirkninger som for eksempel en raskere og uregelmessig hjerterytme, jitter og jevne humørsvingninger. Noen øvelser kan bidra til å berolige skjoldbrusk og redusere symptomer, inkludert yoga. Unngå høy intensitetsøvelse til du vet hvordan kroppen din reagerer på ulike former for trening, og snakk med legen din om varsler.
Cat Pose
Katten utgjør en klassisk yoga posisjon som er lett for de fleste å utføre. Pose gir en rekke fordeler, inkludert økt sirkulasjon i ryggraden. Kneel på gulvet, hender plassert på gulvet på skuldernivå. Lene deg tilbake, hold hendene på plass, men senke baken til kalvene dine. Gå tilbake til startposisjonen og buk ryggen, ekspandere som bakrundene mot taket mens du slipper hodet mot gulvet. Inhalere og reversere bevegelsen, skape en bøyning i ryggraden når bekkenet og magen når til gulvet, løfter hodet litt. Utfør denne rekkefølgen av trekk flere ganger.
Fish Pose
En fisk kan være lettere å oppnå til forrett. Ligg på gulvet, bena sammen, knærne litt bøyd. Legg hendene litt under ryggene dine. Inhalere, løfte overkroppen fra gulvet mens du holder baken og hodet berører gulvet. Legg ikke mye vekt på hodet eller nakken. Hold posisjonen i ca 15 sekunder og slapp av. Fisken pose hjelper flom blodrike oksygen og andre viktige næringsstoffer til brystet, hode og nakke, inkludert skjoldbruskkjertelen.
Bridge Pose
Broen er også god for skjoldbruskkjertelen, hjernen og for å lette trette ben, foreslår Yoga Journal. For å utføre broen, legg deg på ryggen på gulvet, knærne er bøyd og armer på sidene. Mens du puster ut, løft skinnene og lårene fra gulvet, løft øvre torso uten å løfte skuldrene eller hodet fra gulvet. Pass på at du holder knærne direkte over dine hæler og løft bekkenet mot taket, suger i underlivet mens du løfter. Armer, skuldre, hode og nakke bør være avslappet. Hold denne posisjonen i ca 30 sekunder og slapp av.
