McAlister's Deli, grunnlagt i 1989 i Mississippi, er en restaurant med hurtigbetjeningskjede med steder i hele USA. Menyen inneholder den typen mat du forventer å finne på en deli: smørbrød, supper og salater. Restauranten er også kjent for sine store bakte poteter og pizzaer lastet med en rekke toppings. Det er nok av kalori mat på menyen på McAlister, men det er også mulig å finne sundere alternativer.
salater
Salater er en fin måte å få masse veggies, men de kan også lastes med mange kalori, fettpålegg. Caesarsalat med grillet kylling på McAlister har for eksempel 700 kalorier og 51 g fett. Kremete dressinger er ofte skyldige i avsporing fornuftig å spise. Mange av deliens dressinger har godt over 300 kalorier per porsjon. Bestil McAlisters koktsalat og velg olivenolje og balsamisk vinaigrette i stedet. Ved å gjøre det sparer du 276 kalorier og 22 fat gram over Caesarsalat. Del med en venn hvis du ønsker en av de større spesialsalatene for å holde kaloriinntaket i sjakk.
supper
McAlister tilbyr supper i kopp og bolle størrelser. Det er lett å gjøre feil valgfrihet når man ser gjennom suppe-menyen. En bolle med toskansk tomat høres sunt, men den har høyest kaloriinnhold i enhver suppe eller chili på 602 kalorier og 60 g fett. De beste valgene er fransk løk, sørvestristet mais, kyllingchili, landgrønnsaker, osthøns kyllingtortilla og kyllingnudel. Alle disse har mindre enn 200 kalorier og under 10 g fett i en bolle servering. Hold deg klar for å bestille brødskålen til suppa eller chili; det legger til 140 kalorier til måltidet ditt.
smørbrød
Massevis av smørbrød er på menyen - og mange av dem bør du unngå. McAlister's Club har nesten en dags verdi av kalorier og fett på henholdsvis 1.029 og 56. Mange er av betydelig størrelse på 15 til 16 oz., Så å ta halvt hjem for et annet måltid er en god strategi. Bruk din egen-deli-sandwich-meny, slik at du har kontroll over hva som er mellom brødet. Lavkaloritt kjøtt inkluderer kyllingbryst, røkt kalkun, hickory røkt skinke og roastbiff. Velg hele hvetebrød for å øke fiberinntaket. Se opp for sandwich sauser; pepperrotsausen, for eksempel, har flere kalorier enn noen av kjøttene.
Spesielle kosthold
Du bør kunne finne noe som oppfyller dine behov hvis du har visse kostholdssaker. Du trenger ikke å holde deg til salater hvis du er vegetarianer. Bakte poteter, ostepizza, veggie chili og The Veggie sandwich er alle muligheter. Du kan også nyte flere menyelementer hvis du har en glutenfri diett. Delikatene, inkludert grillet kyllingbryst, røkt kalkun, corned beef og roastbiff, er alle glutenfrie. Så er sørvestristet maisuppe, grillet kyllingspudder og flere salater. Vær oppmerksom på at mange av McAlists matvarer er lastet med salt, så det er vanskelig å finne lavnatrium-alternativer. Deling med en annen person eller å spise mindre porsjoner bidrar til å redusere saltinntaket.
