Detox kosthold programmer blir stadig mer populært som folk prøver å få litt kontroll over en stadig giftig verden. Mens mange eksperter, som de som er på Mayoclinic.com, sier at menneskekroppen er helt i stand til å avgjøre seg selv, er det ingen skade i noen ganger å rense systemet. De fleste talsmenn for kroppsrensing anbefaler at du gjør en syv-dagers detox ikke mer enn en gang i året, mens en 24-timers rensing kan gjøres så ofte som en gang i uken. Detoxing kroppen din er best gjort så naturlig som mulig, unngå enhver plan som er hard eller ekstrem. Ta kontakt med legen din før du begynner noen rensingstiltak.
Trinn 1
Ikke bruk noe giftig. Alkohol, koffein, mettet fett, kunstige søtningsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer er alt som kan tette systemet ditt og forårsake problemer i energinivået og den generelle helse. Å unngå dem helt, er kanskje ikke mulig for deg, men å gi kroppen din en pause fra ting du kjenner, er skadelig for noen dager i måneden er en god start.
Steg 2
Sett til side tre til syv dager for en juice raskt. Drikk ikke annet enn grønnsaksjuice, fruktjuicer og økologiske grønnsaksbuljonger. Ha så mye du vil, men ikke drikk eller spis noe annet, unntatt vann. Hvis du blir for sulten, snack på rå, økologisk frukt og grønnsaker.
Trinn 3
Skyll ut systemet med rikelig med vann. Drikk mellom 32 og 64 oz vann hver dag mens du er på din juice raskt. Vann hjelper leveren og nyrene til å gjøre jobbene sine, som er å hjelpe til med å skylle toksiner fra systemet.
Trinn 4
Svært giftene ut. Kraftig mosjon er ikke en god ide hvis du er ny til å faste, men et besøk til en badstue eller en sommerdag ute kan hjelpe deg med å skylle toksiner ut gjennom svette. Drikk rikelig med vann for å holde elektrolyttene i balanse.
Trinn 5
Støt systemet ditt når du renser det. Sitroner inneholder høye nivåer av antioksidanter og vitamin C, som hjelper til med å støtte leveren og nyrene, og en klemme på fersk sitronsaft hjelper med å holde vannet kjedelig. I tillegg hjelper melkdistolen leverfunksjonen og kan tas som et supplement eller brygges i te.
Ting du trenger
- Vann
- Grønnsaksjuice
- Fruktjuice
- Grønnsaksbuljong
- Rå, økologiske frukter og grønnsaker (valgfritt)
- sitroner
- Melk tistel
Tips
- Rengjør utsiden din med en mild, tørr børste. Gå lett over kroppen din med en myk hudpensel for å smitte av død hud og oppmuntre sirkulasjon.
advarsler
- Stopp en rensing fort hvis du opplever alvorlige fordøyelsesproblemer eller svimmelhet.
