Perlemelte, også kjent som boblete, er en type te blandet med sukker og melk, og fylt med tapiokuler, kjent som perler. På grunn av de tilsatte ingrediensene, er denne perlemelken te mye høyere i kalorier enn standard te.
kalorier
Ifølge SIMPLEASLIFEs matdatabase MyPlate inneholder en en-kopps servering av perlemelte te ca 93 kalorier. Mens dette representerer mindre enn fem prosent av ditt daglige kaloriinntak på 2000 kalorier, er det ingen sann næringsverdi i denne drikken, med nesten alle kalorier som kommer fra sukkerinnhold.
fett
En-kopps servering av perlemelte inneholder mindre enn 1 gram fett, ifølge MyPlate, og mindre enn ett gram mettet fett også.
karbohydrater
Perlemelte er også rik på karbohydrater. Hver en-kopps servering av perlemelte inneholder 21 gram karbohydrater, hvorav nesten alle kommer fra sukker på 19 gram.
Mens karbohydrater gir energi, bør du begrense sukkerinntaket ditt, ettersom denne typen karbohydrat ikke gir næringsverdi. American Heart Association anbefaler at kvinner bruker 25 gram sukker eller mindre om dagen, og menn bruker 38 gram sukker eller mindre om dagen.
Protein
Perlemelte er lav i protein. En servering med en kopp inneholder bare ett gram protein. Ifølge Healthline.com skal gjennomsnittlig mann forbruke 56 gram protein om dagen, mens gjennomsnittlige kvinner skal spise 46 gram protein om dagen for optimal helse.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
