Push-up er en allsidig øvelse som utvikler bryst, armer, magesmerter og rygg. Det er primært rettet mot brystmusklene i brystet. Ved å utføre pus-ups på daglig basis, kan du få øvre kropps styrke og bedre balanse. Du kjører imidlertid økt risiko for treningstrening i prosessen. Rådfør deg alltid med legen din før du starter dette eller andre treningsregimer.
fordeler
Å utføre push-ups hver dag vil forbedre din atletiske ytelse og utseende. Du vil dra nytte av økt muskelstyrke for kontaktsporter som fotball eller basketball. Å gjøre push-ups kan også bidra til å øke stoffskiftet.
Overtrening trening~~POS=HEADCOMP
Når musklene ikke har tid til å komme seg fra treningsøkten, kan de bli sår og føle seg stive. Dette betyr at du overtraining musklene dine. Ifølge American Council on Exercise, kronisk muskel smerte, dårlig trening, søvnproblemer, tap av appetitt og en kronisk forhøyet hjertefrekvens i ro eller ved trening er noen av tegnene du er overarbeidet. Hvis du lider av noen av disse symptomene, ta en uke av, se din lokale lege og kutte på din oppstartsprosedyre basert på anbefalingene fra legen din og en sertifisert treningsfaglig.
