Mageinfluensa er en viral infeksjon i fordøyelseskanalen som vanligvis skyldes rotavirus eller norovirus, ifølge University of Maryland Medical Center. Det du spiser kan bidra til å unngå alvorlige symptomer hvis du tar en magesekk. De viktigste matene å spise er matvarer som vil bidra til å styrke immunforsvaret ditt, som kan fly av viruset før det har evne til å få deg til å bli syk. Å spise eller drikke forurenset mat eller drikke kan føre til at du får mageinfluensa. Øv forebyggende tiltak når du lagrer mat for å unngå vekst av virus og bakterier.
Bakgrunn
Doktor snakker med pasient Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Mageinfluensa er en vanlig tilstand som forårsaker oppkast, diaré og kvalme i en til tre dager. Navnet på sykdommen er misvisende fordi det ikke er relatert til influensaviruset, influensa, men kan skyldes forskjellige andre virus. Den største bekymringen hvis du får mageinfluensa er overdreven diaré og oppkast som fører til dehydrering, ifølge MedlinePlus. Snakk med legen din dersom du mistenker at du blir dehydrert eller ikke kan holde mat eller drikke ned. Symptomene bør ikke vare i mer enn tre dager.
Vitamin C Mat å spise
Oransje kuttet i halv Fotokreditt: ChristianJung / iStock / Getty Images Den beste maten å spise for å unngå mageinfluensa er frukt og grønnsaker rik på vitamin C, fordi de styrker immunforsvaret. University of Maryland Medical Center anbefaler frukt som appelsiner, vannmelon, grapefrukt, cantaloupe, jordbær, bringebær, blåbær, tranebær og ananas. Grønnsaker høyt i C-vitamin inkluderer brokkoli, tomater, brusselspirer, blomkål, kål, grøntgrønt, spinat, rød og grønn paprika, tomater og poteter. Fordi vitamin C er følsom for varme, spis fruktene og grønnsakene dine rå eller lettkokte for å få maksimalt vitamin C, antyder UMMC.
Institutt for medisin anbefaler et daglig inntak på 90 milligram C-vitamin for voksne hanner og 75 milligram vitamin C per dag for voksne kvinner. Du kan ta et vitamin C supplement, men konsumere matvarer som inneholder det er enda bedre.
E-vitamin til mat
Brown linfrø i bolle med skje Foto Kreditt: LittleBee80 / iStock / Getty Images Matvarer som er høye i E-vitamin er et annet viktig næringsstoff som vil bidra til å bygge opp immunforsvaret. E-vitamin stimulerer produksjonen antioksidanter og antistoffer som avverger skadelige celler. E-vitamin er lett oppnådd i en diett som er rik på vegetabilske oljer, hele korn og frø. Institutt for medisin anbefaler et daglig inntak på 15 milligram, som tilsvarer 22,35 internasjonale enheter, vitamin E for voksne hanner og kvinner. Hvis du ikke tror at du får nok vitamin E daglig, må du snakke med legen din om tilskudd.
Andre matvarer å spise
Hvitløk pærer og nelliker Photo Credit: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images Hvitløk fungerer som et antibiotisk, antiviralt og anit-inflammatorisk middel i kroppen, ifølge Nancy Silva, ND, adjunkt professor, Kaplan University School of Health Sciences. Blant de mange helsemessige fordelene, øker hvitløk immunforsvarets evne til å bekjempe forkjølelse og influensavirus. Hvitløk kan konsumeres i rå tilstand, eller du kan ta hvitløktilskudd for å unngå den intense smaken. Spis mat som er høy i omega-3 fettsyrer, som laks, makrell eller tunfisk. Du kan også ta omega-3 kosttilskudd som enten er avledet fra fisk eller vegetabilsk olje.
