Yoga har lenge vært overdrevet for sine kroppsfordeler - bedre fleksibilitet, økt mobilitet og åndelig opplysning er bare noen få eksempler. Men det viser seg at fordelene ved yoga kan være enda større enn vi trodde når det gjelder ting som å hjelpe immunsystemet, forbedre motstanden mot stress og støtte sentralnervesystemet.
Ganske imponerende, nei?
Forskere fra Universitetet i Sør-California vurderte 38 deltakere før og etter en 3 måneders yoga- og meditasjonsrett, der de praktiserte Isha yoga, deltok i mantrapuste meditasjoner og festet seg til et vegetarisk diett.
Deltakerne rapporterte å føle seg mindre angst og depresjon, samt økt oppmerksomhet på slutten av retrett. Men det som var mest spennende for forskerne var deltakerens protein- og hormonnivåer - spesielt økning i protein BDNF og kortisoloppvåkingsresponsen i sentralnervesystemet.
Ifølge ScienceDaily bidrar en økning i BDNF til bedre læring og minne, samt forbedret regulering av betennelse, immunitet, stemningsregulering, stressrespons og metabolisme. I hovedsak, jo høyere BDNF nivåene er, desto mer positivt er det humør. I mellomtiden viser en økning i deltakerens kortisoloppvakningsrespons bedre motstandskraft mot stress.
Så med andre ord, yoga retrett var ansvarlig for en betydelig og imponerende økning i både mental og fysisk helse. Etter tilbaketrekningen hadde deltakerne også økt nivå av antiinflammatoriske stoffer i immunforsvaret samt reduserte nivåer av pro-inflammatoriske stoffer.
Vær oppmerksom på at forskerne gjorde oppmerksom på at det er behov for mer forskning for å avgjøre hvordan andre faktorer i studien påvirket resultatene (for eksempel vegetarisk kosthold, sosial dynamikk mellom deltakerne og yoga lærerens innflytelse). Men de er ganske selvsikker - basert på tidligere studier også - at yoga og meditasjon hadde en betydelig innvirkning på resultatene.
Så følg med på yoga-øvelsen din - og hvis din immunitet og spenningsfasthet skjer for å få et løft i prosessen, jo bedre!
Hva tror du?
Hvis du praktiserer yoga, hva er noen av fordelene du har lagt merke til på forhånd? Er du i det hele tatt overrasket over at yoga kan forbedre immuniteten og hjelpe deg å bli mer motstandsdyktig mot stress? Fortell oss i kommentarene!
