Epler har lenge vært kjent for sine laxerende-lignende fordeler. Epler er en utmerket kilde til pektin, en type fiber som er avgjørende for riktig funksjon av fordøyelsessystemet. Epler hjelper gass og faste stoffer gjennom tarmene, lindrer gass og oppblåsthet. Sukkeret i melk, spesielt laktose, gir en tilsvarende fordel. Selv om du er laktoseintolerant, sier Dr. Michael Martini, fra Universitetet i Minnesota Department of Food Science and Nutrition, at drikkemelk med et måltid faktisk kan forbedre laktosetoleransen og redusere gass og oppblåsthet i forbindelse med det.
Trinn 1
Skyll et eple i raskt rennende vann for å vaske av bakterier eller plantevernmidler som kan irritere magen eller gjøre deg syk. Hell 8 oz. av melk i et glass.
Steg 2
Spis kjøttet av eplet og huden. Mye av fiberen du trenger for å eliminere oppblåsthet kommer fra huden.
Trinn 3
Drikk melken mellom biter av eplet, slik at du ikke fyller opp med væske for fort og mister din appetitt.
Trinn 4
Vent en til tre timer for eple og melk til arbeid. Du vil oppleve økt flatulens etter hvert som gassen rømmes, sammen med en nedgang i oppblåsthet. Du må kanskje også ha en avføring.
Trinn 5
Spis normalt når gass og oppblåsthet er borte. Unngå gassfremkallende matvarer som kål og bønner.
Ting du trenger
- eple
- 8 oz. glass med melk
