Fitness-eksperter anbefaler ofte å blande det opp når kroppen din har blitt vant til treningsrutinen, og du ser ikke resultater lenger. Dieting kan være lik fordi kroppen din blir vant til en viss mengde kalorier og justerer stoffskiftet tilsvarende. Ved å skifte mengden kalorier du forbruker, kan en teknikk som kalles kalori sykling, holde kroppen gjettet - og brennende kalorier.
Bland det opp
Calorie sykling består av å spise en moderat mengde kalorier på en dag og begrense det neste. Vekslende mengder kalorier som forbrukes, kan ofte gi deg bedre resultater enn kalorier som begrenser hver dag. "... fordi det ikke er noen vedvarende kaloribegrensning, tilpasser kroppen din ikke stoffskiftet eller begynner å katabolisere magert muskelvev som det ville på et vedvarende kalori diett", ifølge NutritionData.
fordeler
Å finne en balanse mellom slanking og nyter livet kan være vanskelig. Med kalori sykling kan du nyte mat eller retter du normalt ikke kan nyte på vanlig kosthold, og likevel ta vare på kroppen din. Målet er å konsumere den samme mengden kalorier per uke som du ville på lavt kalori diett, men med alternerende høy- og lavt kalori dager.
betraktninger
Det er et punkt der det kan være usunn å begrense kalorier. Den laveste anbefalte kaloriinntaket for kvinner, som nevnt av National Institutes of Health, er 1200 kalorier per dag. For menn er det laveste anbefalte inntaket 1500 kalorier om dagen. Unntaket til disse retningslinjene er hvis du er i et medisinsk overvåket program.
Advarsel
Kalori sykling er ikke for alle. Enkelte mennesker er ikke gode kandidater for kalori sykling, for eksempel hypoglykemika og gravide kvinner. Rådgivning med legen din er den beste måten å avgjøre om denne typen diett er kompatibel med din generelle helse. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner et nytt treningsprogram eller kosthold.
Ekspert Insight
I tillegg til å ødelegge din monotone dieting rutine og fortsatt tillate deg å opprettholde eller gå ned i vekt, kan kalori sykling også ha noen andre bemerkelsesverdige helsemessige fordeler, for eksempel å forbedre insulinresistens, redusere mitokondriell aldring og redusere oksidativ skade, som notert av NutritionData.
