Diaré er ikke moro, og søtsaker er en av mange mulige årsaker. Når du har søkt behandling for eller utelukket noen underliggende medisinske forhold, kan det være å redusere symptomene ved å spise færre søte ingredienser, spesielt de som er forbundet med tarmen. Uansett om du opplever diaré eller ikke, anbefaler American Heart Association å begrense tilsatte sukkerarter, for eksempel høy fruktose mais sirup og bordssukker, til 100 kalorier per dag, for kvinner og 150 kalorier per dag for menn for helbred. Hvis symptomene dine er alvorlige eller langvarige, må du få veiledning fra legen din.
Dumping Syndrome
Dumping syndrom skjer når mat, spesielt sukker, beveger seg for fort gjennom den første delen av tynntarmen din i overkroppen din. Det kan skje innen 30 minutter etter å ha spist eller to til tre timer senere. Kreft og prosedyrer som forringer hvordan magen lagrer og slipper ut mat, slik som esophageal eller vekttap kirurgi, øker risikoen for diaré relatert til dumping syndrom. Du kan redusere disse effektene ved å spise små, hyppige måltider og unngå enkle sukkerkilder, slik som brus, godteri og pannekake sirup, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer.
Overflødig fruktose
Fruktose er et sukker som forekommer naturlig i frukt og, som tilsetningsstoff, bringer søt smak til mange bearbeidede matvarer og drikkevarer. Det finnes også i honning, agave og høy fruktose mais sirup, eller HFCS. Hvis du er følsom over for fruktose på grunn av en tilstand som irritabel tarmsyndrom, som påvirker omtrent 20 prosent av amerikanske voksne, kan det føre til diaré. Fordi så mange matvarer inneholder HFCS, er fructoseinntaket helt høyt i USA, registrerte dieter Kate Scarlata rapporterer i en 2010 "Dagens diett" -artikkel. Hun anbefaler å begrense eller unngå produkter laget med HFCS, for eksempel søt frokostblanding, grillsås og brus.
Sukkeralkoholer
Sukkeralkoholer legger til søthet og færre kalorier enn sukker til mange sukkerfrie og lave karbohydrater, drikkevarer, tannkjøtt, hostedråper og medisiner. De fleste sukkeralkoholer er for store for tynntarmen din til å håndtere normalt, ifølge Scarlata, som forårsaker avføringsvirkning. Mens de påvirker mennesker annerledes, kan det begrense eller unngå sukkeralkoholer bidra til å forhindre eller minimere diaré. Eksempler på å se etter er sorbitol, xylitol, laktitol, maltitol og isomalt. De avføringseffektene er spesielt sannsynlig hos barn, rapporterer American Diabetes Association, og noen mennesker drar nytte av å spise mindre mengder vanlige versjoner av matvarer i stedet for alternativer som inneholder sukkeralkoholer.
Laktoseintoleranse
Diaré er et vanlig symptom på laktoseintoleranse - manglende evne til å fordøye laktose, det naturlige sukker i kumelk. Selv om du ikke er laktoseintolerant, kan meieriprodukter forverre diaréen når den slår. Drikker upasteurisert kumelk kan også utløse flare-ups. For å unngå laktose-relatert diaré eller opprettholde diaré fra forverring, velg ikke-spiselige alternativer til matvarer som sjokolademelk, is og ostekake. Nyttige alternativer inkluderer usøtet soya eller rismelk, frosne barer og ostekake laget av tofu eller nondairy kremost. For en søt, laktosfri smoothie, bland melk med fersk eller frossen frukt.
