Stå eller gå for lange perioder kan være grov på føttene, men når du gjør det på betong fra soloppgang til solnedgang og utover, trenger føttene litt ekstra hjelp fra skoene dine. Derfor er det verdt å velge riktig sko.
Skoen som passer best er skoen du har minst bevissthet om når du går eller kjører.
Mitch Decker, leder på Run On !, en butikk i Dallas, Texas, dedikert til fitness og løping
walking
Mens gang og løp har i det vesentlige de samme bevegelsene, anerkjenner flere skoprodusenter at hver aktivitet trenger en sko som passer til foten din, så vel som aktiviteten, og som følge av dette har valget av sko blitt økt de siste årene.
Mange mennesker kan automatisk hoppe inn i vanlige løpesko, selv når de skal tilbringe en hel dag på unforgiving betong. Mens det er likheter i å gå og løpe bevegelser, er det nok forskjeller å gjøre noen sko bedre for å gå - inkludert mer demping og struktur.
Løpesko trenger vanligvis maksimal støtdemping og mer hælkontroll, fordi hælen treffer bakken med den største kraften.
Walking sko, derimot, trenger mer jevnt fordelt pute. Støtdemping er ikke bare i hælen, men også i mellomsåle. Den amerikanske ortopediske fot- og ankelforeningens nettside viser at gåsko generelt har mer avrundede såler for å hjelpe til med å fordele kroppsvekten når den beveger seg fra hælen til mellomsålen og deretter skyver tåen. Tåområdet på en walking sko er også vanligvis mer avrundet.
Mitch Decker, leder av Run On !, en butikk i Dallas, Texas, dedikert til fitness og løp, sier at han alltid vurderer en rekke faktorer like, uansett om han passer på en rullator eller løper. Han bemerker at det er viktig å se på nivåer av erfaring, miles personen går eller går og spesielt hvordan foten hans rammer jorden når han går eller kjører.
"Skoen som passer best er skoen du har minst bevissthet om når du går eller går," sier Decker, som har mer enn 40 års erfaring som løper og trener.
Mens turgåere ofte kan bruke løpesko, er reversen vanligvis ikke sant. Anthony Wall, direktør for profesjonell utdanning for American Council on Exercise, sier at atletiske sko generelt ikke gir så mye støtte som å gå på sko.
"Når du går eller står, skal vekten din fordeles jevnt," sier Wall. Vandrere kan finne behagelige løpesko som gir riktig pute for dem, mens løpere er usannsynlig å aldri bruke en walking sko; deres struktur ville være for ubehagelig. Målet, bemerker han, er å finne en sko som støtter din naturlige gang.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
Den rette skoen for å gå på betong hele dagen? Avhenger av hvem du spør og når. Men den ultimate dommeren skal være deg og dine føtter. For ekstra pussing, prøv Asics Gel-Tech Walker NEO 2, som kommer med et bunion-vindu som betyr bedre passform og komfort. Den har asymmetrisk snøring, et gelpute i hæl og forfoot, støtabsorberende skum i mellomsåle og et veiledningssystem for å hjelpe din skritt. $ 100.
Asics GT-2000
Et annet godt valg er Asics GT-2000, som er perfekt for uformelle eller seriøse vandrere, enten du går for fitness eller fart. Det har også GEL pyntet det. gir komfort og slagveiledning. I henhold til "Walk About Magazine," har GT-2000 en tiltalende passform, en jevn tur og er høy for total ytelse. $ 120.
Saucony Menns Echelon LE2
Du kan også prøve Saucony Men's Echelon LE2, som har mellomsåle ProGrid-pute som gir komfort og støtte. Den har en 8 millimeter hæl-til-tå-offset som gir en stabil, balansert plattform. $ 120.
Ny balanse 928
Og den nye balansen 928 gir kontroll og maksimal stabilitet for de som har på seg skoene hele dagen. Den har Walking Strike Path teknologier og midfoot pute, og er designet for de som trenger bevegelseskontroll. $ 135.
Mizuno Wave Rider 16
Til slutt, mens det ikke er strengt en walking-sko, ble Mizuno Wave Rider 16 oppnådd internasjonal oppmerksomhet da Texas State Sen. Wendy Davis hadde dem i løpet av hennes 11-timers filibuster i juni 2013. Skoen er lett, har en skulpturell passform og gir utmerket pute for hele foten. Det kan huse uformelt slitasje eller høy kjørelengde. $ 115.
Et spørsmål om preferanse
Sloan Ware, salgsselskap ved Phidipiddes, en løpende butikk i Atlanta, sier at det er avgjørende å avgjøre om en løper uttaler, foten ruller innover når den treffer bakken; eller underpronerer, ruller utover. De fleste prater.
Walkers har også disse egenskapene, men bevegelsen er laget med betydelig mindre kraft, noe som betyr at det er mindre behov for ekstra støtte på mellomsåleområdet. Så for disse brukerne kan personlig preferanse komme inn i spill: "Det kommer ned til komfort," sier Ware. "Liker de en squishy sko eller en mer strukturert følelse?"
"Walk About Magazine" bemerker at aktiviteten er en stor vurdering, for hvor mye pute, holdbarhet og stabilitet du trenger i en walking sko. Hvis du går utendørs, bør værbeskyttelse også være en del av skoen din.
Hvis du går for fart, se etter en sko som er lettere i vekt, lavere til bakken og mindre strukturert for å gi foten mer fleksibilitet.
